Uoči ljeta i iščekivanja vrućine, mnogi razmišljaju o pitanjima - kako utažiti žeđ, koju hranu bolje jesti, kako spriječiti dehidraciju tijela? Ali postoje još važnija pitanja - kakva hrana i piće će biti korisno po ljetnoj vrućini, jer naša dobrobit u velikoj mjeri ovisi o hrani.
Kad je vruće, trebate pametno birati pića i hranu - ovo može biti izvrsna zaštita za vašu dobrobit. Oni ne samo da bi trebali utažiti glad i žeđ, već i napuniti naše tijelo vitaminima i mineralima.
Da biste uvijek bili u dobroj formi, uprkos iscrpljujućem vremenu, morate koristiti sve naše interne resurse, pomažući tijelu. Ne biste se trebali prejesti, koristite samo niskokaloričnu hranu.
Nutricionisti preporučuju smanjenje kalorija u hrani u vrućem ljetnom vremenu. Svi znaju da u vrućini apetit postaje loš, manje je želje za jelom, ali žeđ postaje neodoljiva.
Ako govorimo o hrani koja neće biti korisna po vrućem vremenu, to su meso i mesni proizvodi. Nutricionisti savjetuju da se toga odreknete za ovo doba godine, pokušajte meso zamijeniti ribom i plodovima mora. Ako to ne možete učiniti, također pokušajte koristiti nemasno meso umjesto masnog mesa, kao što su: perad, nemasna govedina. Posvetite veliku pažnju salatama od povrća, za njihovu pripremu koristite: svježi kupus, krastavce i razno zelenilo bogato vitaminima i mikroelementima.
Da bi se prilagodio, kad je vrućina vruća, osoba treba piti puno vode i jesti puno različitog povrća i voća. Neki od njih su ljeti vrlo zdravi, poput dinje (bogate kalijumom), lubenice, bundeve, krastavaca i paradajza. Ovi proizvodi nadopunjuju vodu i minerale koji se gube iz tijela tokom znojenja, a obiluju antioksidantima koji štite od sunčevog zračenja.
Za piće pored vode možete koristiti svježe cijeđene sokove od povrća i voća, pripremati razna voćna pića, kompote, kvas od bobica. Svi proizvodi koji sadrže vodu efikasno osvježavaju tijelo i utažuju žeđ, a ljeti postaju nezamjenjivi. U takve dane poželjno je izuzeti alkohol, koji u vrućim danima može biti vrlo štetan za vaše zdravlje.
Zaključimo: po vrućini morate jesti puno povrća, bobičastog voća, voća. Pijte puno tečnosti. Izbacite iz prehrane masnu hranu i alkohol.
