Umor, anemija, izgladnjivanje kisikom - uzrok ovih tegoba može biti smanjenje hemoglobina u čovjekovoj krvi. Ovu današnju uobičajenu pojavu može uzrokovati bilo što, od trudnoće do stresnih situacija. U ozbiljnoj zdravstveno opasnoj situaciji potrebna je samo medicinska pomoć koja se sastoji u povećanju hemoglobina s lijekovima. Ako situacija nije hitna i terapija nije potrebna, tada će namirnice koje trebate uključiti u vašu svakodnevnu prehranu pomoći u povećanju hemoglobina u krvi.
Malo ljudi zna da halva sadrži prilično veliku količinu gvožđa. Na 100 grama tahini halve ima 50 miligrama željeza, dok je u suncokretu nešto manje - 33 miligrama.
Mljeveni sezam, od kojeg se pravi tahinny halva, samo je skladište ne samo željeza, već i kalcijuma, cinka, fosfora, vitamina B, E. Suncokretova halva sadrži nešto manje željeza od takhinny halve, ali ima ga puno više od u ostalim proizvodima.
Možete povećati hemoglobin uključivanjem 50 grama suhih gljiva u vašu svakodnevnu prehranu. Redovna konzumacija juha od gljiva pomoći će znatno bržem obnavljanju sastava krvi, jer 100 gama proizvoda sadrži 30 miligrama željeza. Za vegetarijance je ovo samo odlična alternativa mesnim bujonima.
Ista količina željeza kao i u sušenim gljivama nalazi se u plodovima mora, tačnije u školjkama. Za izvrsno zdravlje i dobru prehranu u svoj jelovnik treba uključiti lignje, kavijar, kapice, škampe.
Bran je nedavno ušao u modu. Ova zdrava superhrana sadrži ne samo željezo, već i vitamin B koji je uključen u sintezu hemoglobina. Istina, višak mekinja dovest će do problema s probavnim traktom, ne biste ih trebali zanositi za ljude s oštećenim funkcijama gušterače. Općenito, kod niskog hemoglobina preporučuje se svakodnevno jesti žlicu proizvoda.
Dnevni proizvod na stolu trebao bi biti alga ili morska trava. Ovo je još jedna superhrana koja sadrži željezo. 100 grama algi sadrži 12 miligrama. Par žličica morskih algi, pojedeno svaki dan, ne samo da će povećati hemoglobin, već će imati blagotvoran učinak na sve funkcije tijela.
Značajan porast hemoglobina moguć je samo jedenjem oko 100 grama kuvane repe ili pijenjem 30 grama soka od cikle svakog dana tokom mjesec dana. Svježi sok od cikle ne upija se dobro, pa ga je najbolje držati u hladnjaku nakon kuhanja oko sat vremena. Još bolje, ciklu razrijedite drugim sokom, poput soka od naranče, mrkve ili jabuke.
Vrijedi li razgovarati o blagodatima nara? Napokon, doktori preporučuju upravo ovo voće za povećanje hemoglobina. Potrebno je samo podsjetiti da šipak nije indiciran za konzumaciju onima koji imaju želučane probleme. Koncentrirani sok mora se razrijediti, a prednost treba dati domaćem svježe cijeđenom.
