Kao što znate, optimalna prehrana uključuje 3 glavna obroka i 2 međuobroka. Idealno bi bilo da grickalice budu lagane, zdrave i energizirajuće. Ispod je lista nekoliko ukusnih namirnica koje si mogu priuštiti mršavljenja.
Instrukcije
Korak 1
Banana.
Zdravo i zadovoljavajuće voće. Banana će savršeno pomoći "smrzavanju crva" - glavno je odabrati ne previše zrelo voće. Ako je banana prevelika, ograničite je na pola.
Korak 2
5-6 datuma.
Ne možete bez čaja i slatkiša? Zatim bombone zamijenite sušenim datuljama. Jesti ovo sušeno voće pomaže u održavanju ravnoteže kiselina, a korisno je i za moždanu aktivnost.
Korak 3
Pirinač i jaje.
Dijetalni pirinčani kolači, koji izgledaju poput komprimiranih perača, ne sadrže aditive i konzervanse i mogu biti izvrsna grickalica, posebno u kombinaciji s kuhanim jajetom.
Korak 4
2-3 komada makarona.
Ne samo da će vrlo ukusni, već i zdravi kolačići od bademovog brašna u malim količinama vjerovatno naštetiti figuri.
Korak 5
Kokice.
Kokice na dijeti? Zašto ne. Međutim, bolje ga je kuhati kod kuće i bez dodataka u obliku karamele ili soli, i, naravno, nemojte ga upijati u kante - mala zdjelica bit će dovoljna za međuobrok.
Korak 6
30 g sira.
Jedan mali komad sira sadrži oko 100 kcal i 200 mg kalcijuma, a kalcijum pomaže u smanjenju težine. Međutim, ne biste trebali birati previše masne sireve.
Korak 7
Šalica kafe i nekoliko kriški tamne čokolade.
Ako jako volite čokoladu, nikada si ne zabranite da je jedete, čak ni na dijeti. Štaviše, upotreba nekoliko grama tamne čokolade dnevno sprečava stvaranje krvnih ugrušaka i poboljšava cirkulaciju krvi.
