Meso puretine ima mnoga korisna svojstva za ljudsko tijelo. Prvo, dijetetski je i, ako se pravilno konzumira, može vam pomoći da izgubite kilograme. Drugo, pureće meso jača kosti i poboljšava rad mozga zbog visokog sadržaja proteina. Treće, ovaj proizvod sadrži obilje vitamina i minerala, koji pozitivno djeluju na kardiovaskularni sistem, mišiće i imunološki sistem tijela.
Neophodno je
Zahvaljujući ovim svojstvima, nutricionisti su razvili razne strategije gubljenja kilograma puretine. Jedna od njih je tridesetodnevna pureća dijeta. Pomoći će glatkom smanjenju težine sa tri na sedam kilograma
Instrukcije
Korak 1
1. Prva faza mršavljenja omogućuje vam postepenu transformaciju uobičajene prehrane. Da biste to učinili, preporučuje se u roku od četiri do šest dana izuzeti iz konzumacije: meso (osim purećeg mesa), slatkiše, banane, griz, sjemenke (osim sezama), masnu ribu, peciva, sokove iz trgovina, masne mliječne proizvode, ječam, margarin, brza hrana, hrana, pinjoli, maslac, čokolada, alkohol, proso, konzervirana i dimljena hrana, marinade, majoneza i kečap. Pored toga, poželjno je ne koristiti prženje tokom dijete (odnosno sve tri faze) kao metodu obrade hrane.
Sama prehrana nakon pet dana trebala bi se temeljiti na upotrebi sljedećih proizvoda: pureće meso, plodovi mora, maslinovo i biljno ulje, nemasna riba, mliječni proizvodi, povrće, suho voće, pirinač, voće, heljda, gljive, cjeloviti hljeb, lanena kaša, soja i kokosovo mlijeko, jaja, orašasti plodovi, domaća pića, med, bobičasto voće. To je rečeno, ćuretinu treba svakodnevno koristiti u prehrambenom planu.
Korak 2
2. Druga faza mršavljenja zapravo je upotreba novog sistema ishrane. Nutricionisti preporučuju korištenje sljedećih savjeta.
Prvo, preporučljivo je voditi računa o sadržaju kalorija u konzumiranoj hrani. Za jedan dan to ne bi trebalo biti više od 1235 kilokalorija. Uz to, nutricionisti savjetuju svakodnevno mijenjanje unosa kalorija unutar ove brojke. Ova akcija može pomoći u ubrzavanju metabolizma u tijelu.
Drugo, preporučuje se davanje prednosti aktivnim vrstama rekreacije. Dakle, umjesto gledanja filma, bolje je izaći i prošetati.
Treće, važno je ne prejesti se dok gubite kilograme uz pomoć purećeg mesa, ali ako se prekrši ovo pravilo, nutricionisti savjetuju upotrebu tehnike posta. Sastoji se u upotrebi jednog proizvoda (na primjer, jabuke, heljde ili purećeg mesa) tokom cijelog istovara.
Korak 3
3. Treća faza razmatrane dijete sastoji se od nove transformacije prehrane. Trebalo bi da bude postepeno tokom tri do šest dana. Ranije zabranjena hrana treba dodavati hrani. Istovremeno, nutricionistički savjeti savjetuju daljnje ograničavanje upotrebe brašna, masne, pržene i slatke hrane.
Korak 4
Trodnevni meni
Mogućnosti doručka: tost od cjelovitih žitarica s purećim kotletom, paradajzom i sirom, kafa; omlet sa čeri paradajzom, čaj; lanena kaša sa datuljama, kefir.
Mogućnosti ručka: juha od povrća, pureća kotleta, žele od brusnice; gulaš s puretinom i mladim krumpirom, sok od bobica; pirinčana supa sa purećim kotletima, zeleni čaj.
Mogućnosti večere: dinstana ćuretina s jabukama i lukom, sok od paradajza; Rezanci s jajima s puretinom i kremastim umakom, žele od bobica; heljda s gljivama, sok od višanja.
Korak 5
Za i protiv gubitka kilograma sa puretinom
Glavna prednost dotične dijete je dobar rezultat, ali to nije jedini plus gubitka kilograma na purećem mesu. Dakle, ovaj kurs dijetalne prehrane pomaže:
• smršaviti bez negativnih zdravstvenih posljedica;
• obogatite se hranjivim sastojcima i vitaminima;
• sastaviti raznovrstan meni;
• poboljšati svoje kulinarske vještine;
• poboljšati vještine pravilne prehrane.
Mane gubitka kilograma uz pomoć purećeg mesa mogu se smatrati, prvo, izuzećem velikog broja zdravih proizvoda iz prehrane, drugo, širokom upotrebom purećeg mesa u ishrani, i treće, gubljenjem vremena na izračunavanje kalorija i planiranje obroka.
