Gotovo svaka žena sanja da postane vlasnica idealne figure. Međutim, postoje situacije kada fer spol mukotrpno broji kalorije, ograničava ili eliminira nezdravu hranu, redovno pohađa teretanu, a omraženi kilogrami ostaju na mjestu. Neke ovisnosti o hrani i navike koje provociraju da jedu više, čak i zdrave hrane, ponekad ometaju rješavanje suvišnih kilograma.
U jutarnjoj gužvi većina žena odbija cjelovit doručak, zamjenjujući ga šalicom čaja ili kafe, a u najboljem slučaju jedući sendvič. Nutricionisti ovo ponašanje smatraju neprihvatljivim, jer probuđenom tijelu hitno treba hrana, a kalorije koje se ne pojedu ujutro bit će više nego nadoknađene u vrijeme ručka.
Nutricionisti toplo preporučuju jesti u mirnom, opuštenom okruženju bez ometanja, bilo da je riječ o knjizi, novinama, TV-u ili računaru. Kada ljudi omete čitanje ili gledanje televizije, ljudi imaju tendenciju da jedu više, pa je stoga šansa za gubitak kilograma značajno smanjena.
Hodanje stepenicama pomaže sagorijevanju kalorija, a također jača mišiće nogu i zadnjice. Redovno zanemarivanje dizala, ako to ne dovede do gubitka kilograma, učinit će siluetu ugodnijom. Ako je teško popeti se stepenicama, onda možete krenuti od spuštanja, počevši od jednog kata.
Ljudi sistematski ne spavaju dovoljno, često imaju prekomjernu težinu, a to je zbog činjenice da nedostatak sna provocira proizvodnju hormona koji povećavaju apetit.
Brza apsorpcija hrane provocira da nas pojede više, što znači da se dnevni sadržaj kalorija povećava. Ali poanta nije samo u ovome: loše prožvakana hrana dugo ostaje u želucu, uzrokuje fermentaciju, nelagodu i osjećaj težine. Jedeći velike porcije, osoba rasteže stomak i potrebna je sve više i više hrane.
Davanjem prednosti dijetetskim proizvodima postoji šansa za još veću težinu, a to je zato što većina ovih proizvoda sadrži zaslađivače koji usporavaju metabolizam i talože se u tjelesnoj masti.
Malo ljudi zna da su napici koji sadrže alkohol vrlo kalorični, a što je veći stepen, to je više kalorija.
Zahvaljujući medijima, svi znamo da morate jesti često i u malim obrocima. Obično se hrana dijeli na tri glavna obroka i 2 međuobroka, za koje trebate odabrati voće ili bobičasto voće, kefir ili svježi sir, ali ni u kom slučaju ne biste trebali jesti lepinje, sendviče i drugu nezdravu hranu.
Neki ljudi u stresnom stanju jako pogoršavaju osjećaj gladi, ali ako dublje kopate, onda hrana ne pomaže u suočavanju s problemima, ali će zasigurno dodati suvišne kilograme. Da biste se izvukli iz depresije, morate biti ometeni nečim stranim, na primjer, otići u kino, slušati dobru muziku, čavrljati s prijateljem itd.
