Postoje situacije kada se osoba ogromno trudi da smrša, a težina se ne smanjuje ili smanjuje, već vrlo sporo. Zašto se ovo događa Pogledajmo neke od razloga.
Instrukcije
Korak 1
Stres
Ograničenja u prehrani, povećana tjelesna aktivnost - stres za tijelo. Prvih tjedana težina može ići vrlo brzo, ali tada tijelo, iskusivši poteškoće, prelazi u način štednje smanjenjem metabolizma. Pothranjeni ste, orete se u teretani - a tijelo se odbija odvojiti od dodatnih grama. To dovodi do još većeg stresa … A onda u krug.
Savjet: radite posne dane. Da, dani posta nakon dijete … Razmazite se svojim omiljenim jelom (jednom sedmično možete). Ovo će poboljšati vaše raspoloženje i potaknuti vaše tijelo da sagorijeva kalorije.
Imajte na umu da je nagon za gubitkom kilograma također stresan, što također može dovesti do razdražljivosti i manje efikasne dijete i vježbanja. Dakle, glavno je djelovati bez fanatizma.
Korak 2
Nedostatak sna
Dokazano je da nedostatak sna predstavlja stres za tijelo (povratak na prvu točku); nedostatak sna dovodi do povećanja apetita, protiv kojeg će se morati boriti; Nedostatak sna dovodi do umora, što znači da je veća vjerojatnost da ćete propustiti teretanu ili se potruditi.
Korak 3
Nedostatak vode
Nedostatak vode u tijelu često se miješa sa glađu. Dehidrirano tijelo nije u stanju ukloniti toksine i toksine nastale kao rezultat vitalne aktivnosti. To dovodi do slaga i pogoršanja opće dobrobiti.
Savjet: dnevno morate piti dovoljnu količinu čiste vode (ne čaja, kafe ili soka, već vode). Smatra se da osobi treba 30 ml. vode po 1 kg sopstvene težine. Na primjer, moja težina je 50 kg, što znači da je norma za mene 1,5 litra.
Korak 4
Lješčanje
Organizam koji je nakupio toksine i štetne otpadne proizvode nerado se odvaja od suvišnih kilograma. U nastojanju da razrijedi njihovu koncentraciju, nastoji povećati ukupni volumen (težinu) tijela. Ovo je njegov način zaštite i prilagođavanja.
Savjet: smanjite štetne učinke na tijelo i prođite kroz postupke detoksikacije (to možete učiniti kod kuće).
Korak 5
Hrana
Nije stvar u kvaliteti i sadržaju kalorija, već u količini. Ako naglo povećate tjelesnu aktivnost, posebno snagu, tada tijelo reagira ispravno - počinje zahtijevati više hrane kako bi nadoknadilo utrošenu energiju. Možda nećete ni primijetiti kako se povećava udio ili učestalost unosa hrane. Prelazak na pravilnu prehranu posebno često dovodi u zabludu. Osoba sebi intuitivno dopušta korisniju hranu, ali sadrži i kalorije.
Savjet: prestanite jesti prije nego što se osjećate sito (signal iz želuca u mozak kasni 20 minuta - to se mora uzeti u obzir). Ako 20 minuta nakon sljedećeg obroka osjetite glad, možete jesti još malo povrća (osim krumpira i kuhane mrkve)
Korak 6
Insulinska rezistencija
Očituje se u činjenici da glukoza više ne može efikasno prodrijeti u ćelije, već ostaje u općem ciklusu cirkulacije i nije uskladištena u ćelijama. Kao rezultat toga, sva energija koju stanice neiskorištavaju taloži se u masti! Stoga ljudi s insulinskom rezistencijom mogu jesti vrlo malo, ali im je svejedno bolje.
Znakovi:
Znakovi insulinske rezistencije:
Stalni umor.
Uvijek želim nešto pojesti.
Neodoljiva žudnja za slatkim.
Menstrualne nepravilnosti.
U pauzi između obroka duljoj od 3-4 sata, mogu se pojaviti vrtoglavica, drhtanje, loše osjećaje i razdražljivost.
Jeste li ga našli Trčanje kod doktora - to može biti simptom dijabetes melitusa. Dijagnozu može postaviti samo liječnik.
Savjet: pridržavajte se prehrambenih pravila i prehrambenih pravila za pacijente sa dijabetes melitusom.
Korak 7
Slaba motivacija
Nedostatak motivacije dovodi do kvarova u dijetama. Između želje da se uklopite u svoju omiljenu haljinu i torte u društvu prijatelja ili roštilja, većina će odabrati što znate. Ali kako završiti jesti nakon djeteta … da ne bacite iste proizvode? !!! Lista se nastavlja.
Savjet: Da biste položili sve testove, potrebna vam je PRAVA motivacija i njome se treba hraniti (postoji ogroman broj motivacijskih videozapisa, tematski forumi na kojima možete pronaći istomišljenike na mreži). Ovo može pomoći.
