Bez dovoljnog unosa joda, štitnjača prestaje normalno funkcionirati. Jod ulazi u tijelo hranom, kožom i udahnutim zrakom. Vrlo je važno jesti hranu bogatu ovim elementom. Jedna od ovih namirnica je riba.
Instrukcije
Korak 1
Najveća količina joda nalazi se u bakalarima, a posebno u jetri - 370 mg na 100 g proizvoda. Ova riba ima nježno, nemasno meso i izvrsna je za ljude koji kontroliraju težinu. Uz to, bakalar sadrži sve aminokiseline potrebne za ljudsko tijelo koje su uključene u sve vitalne procese. Bakalar je koristan za stanje kože, noktiju i kose zbog činjenice da sadrži dovoljnu količinu sumpora. Spomenuta jetra bakalara sadrži veliku količinu ribljeg ulja, što je korisno za rastuće tijelo djeteta. Ipak, pripazite na moguće alergijske reakcije dječjeg tijela na ovu ribu.
Korak 2
Haddock je riba srodna bakalaru. Sadržaj joda u njemu jednak je 245 mg na 100 g. To je morska riba sa dijetalnim nemasnim mesom. Većina masti pohranjena je u jetri vahnje. Ova riba bogata je vitaminom B12 i mnogim esencijalnim aminokiselinama. Haddock tijelo vrlo lako apsorbira i probavlja.
Korak 3
Pollock sadrži 200 mg joda na 100 g proizvoda. Ova riba je, osim joda, bogata i drugim mikroelementima važnim za ljudsko tijelo, vitaminima A, B, D, E, K. Meso milobrada lako se probavlja i probavlja. Mast se koristi za dobivanje lijekova.
Korak 4
Losos riba: pastrmka, losos, losos sadrži 200 mg joda na 100 g proizvoda. Pored toga, losos je vrlo bogat fosforom, koji je uključen u stvaranje i održavanje koštanog skeleta i, općenito, u većini procesa u tijelu. Uz to, ova crvena riba bogata je vitaminima i mineralima, kao i omega-3 masnim kiselinama, koje reguliraju većinu tjelesnih sistema.
Korak 5
Lubin sadrži 145 mg joda na 100 g. Ima masno meso, izvor je ne samo joda, već i zdravih masti i proteina. Vrlo korisno za ljude koji se bave mentalnim radom. Sadrži veliku količinu vitamina B12. Korisna je za krvne žile, kožu, nervni i probavni sistem.
Korak 6
Skuša sadrži 100 mg joda na 100 g proizvoda. Ovo je riba iz porodice skuša. Nešto veća od skuše. Meso skuše bogato je elementima u tragovima i vitaminima, ali njegov sastav ovisi o području na kojem riba živi. Sadrži sve vitamine grupe B, a 400 g ove ribe nadoknađuje dnevnu potrebu ljudskog tijela za kalijumom. Tvari sadržane u skuši sprečavaju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa melitusa i usporavaju proces starenja. Jedenje ove ribe značajno poboljšava izgled osobe i sprečava neke bolesti.
