Jabuke su jedinstveni proizvod. Nimalo su među najpoznatijim voćem. Kombiniraju izvrstan ukus i niz korisnih svojstava zbog kojih ih cijene liječnici i nutricionisti.
Blagodati jabuka za tijelo
Jabuke sadrže visoku koncentraciju vlakana i pektina, koji pomažu u čišćenju tijela i poboljšanju probave. Supstanca polifenol koja se nalazi u jabukama sprečava stvaranje masnih naslaga i ima dobra antioksidativna svojstva, što sprečava rizik od preranog starenja. Zbog visokog sadržaja željeza jabuke pomažu u smanjenju rizika od mnogih bolesti povezanih s kardiovaskularnim sistemom. Sadrže vitamine iz grupe: A, B, E, C, P, kao i kalijum, jod, magnezijum, cink, fosfor, sumpor, bor.
Redovna konzumacija ovog voća pomaže poboljšanju rada štitnjače, jačanju koštanog aparata, održavanju normalnog nivoa hemoglobina u krvi i normalizaciji aktivnosti nervnog sistema.
Jabuke imaju malo kalorija. Nutritivna vrijednost: 52 kcal na 100 grama svježeg proizvoda. Jabuke su praktički bez masti, ali sadrže ugljikohidrate koji omogućavaju čovjeku da dugo zadrži osjećaj sitosti. Izvrsne su za one koji žele smršavjeti i one koji su na dijeti. 100 grama pečenih jabuka sadrži gotovo 66 kcal, što također neće naštetiti figuri. Ali sušene jabuke sadrže 253 kcal na 100 grama, pa ako želite zadržati težinu, ne biste se trebali zanositi njima.
Jesti jabuke za mršavljenje
Kvalifikovani dijetetičari često preporučuju jesti jabuke za mršavljenje. Budući da su korisni, poboljšavaju metaboličke procese i probavu, pomažu crijevima i dostupni su (lako ih možete kupiti u trgovini ili na tržištu). Postoji veliki broj recepata i dijeta s jabukama koji vam omogućavaju da u kratkom vremenskom periodu (5 do 10 dana) kod kuće znatno izgubite kilograme. Međutim, ovaj rezultat gubitka kilograma često može imati strašne posljedice. Gruba vlakna dovode do oštećenja zidova želuca i iscrpljivanja tijela. Nakon takvih dijeta, težina se vrlo brzo vraća. To je zbog činjenice da stresne situacije signaliziraju tijelu da skladišti energiju i ono je počinje akumulirati u masnim ćelijama. Da biste izbjegli takve posljedice, tijekom dijete morate jesti uravnoteženo, ne prejedati se i strogo se pridržavati dnevnog obroka.
Jabuke se ne preporučuje jesti ujutro natašte, jer prehrambena vlakna i kiseline mogu nadražiti zidove želuca. Da biste neutralizirali učinak nadražujućih sastojaka, voće je bolje kuhati u pećnici. Rezultat je ukusan, jednostavan dijetalni desert. Za doručak je bolje napraviti zobene pahuljice u vodi ili s dodatkom mlijeka, koje će zaštititi želudac i crijeva od utjecaja ne samo voćnih kiselina, već i drugih štetnih tvari.
Zbog visokog sadržaja fruktoze, jabuke se preporučuje jesti između obroka kao međuobrok (na primjer, za ručak ili popodnevni čaj), radi potpune apsorpcije u tijelu. Ali najkasnije do 16:00.
Jabuke se mogu oguliti, iseći i dodati kaši (ovsena kaša, heljda). Ili kuhajte u pećnici, jer su pečene jabuke nesumnjivo korisne za siguran gubitak kilograma. Upravo ih oni smiju koristiti za konzumiranje ljudima koji pokušavaju istovremeno izgubiti na težini i izliječiti dugotrajne patologije crijeva ili želuca.
Treba imati na umu da jesti ovo voće svježe treba s oprezom koristiti ljudima koji pate od gastrointestinalnih bolesti. Pretjerana konzumacija voćnih plodova može izazvati upalu u žučnoj kesi.
Da li je moguće jesti jabuke kada gubite kilograme noću
Zapravo, sve ovisi o tome koliko tačno tačno dobiva dnevni unos kalorija u prehrani i hoće li ga uopće dobiti. Ako se jabuka uklapa u sadržaj kalorija, a još uvijek ima slobodnih ugljikohidrata koji se mogu konzumirati, tada ne bi trebalo biti problema s upotrebom ovog voća. No, unatoč ogromnim blagodatima za tijelo, još uvijek se ne preporučuje korištenje jabuka za mršavljenje.
Jabuke su bogate ugljikohidratima i fruktozom, koji nisu ništa više od šećera. Njihov višak, zajedno s kalorijama, dovodi do masnih naslaga. Budući da tijelo nema vremena sagorjeti višak kalorija tijekom dana, skladišti ih u rezervi. Da biste izgubili kilograme, navečer je poželjno jesti samo proteinsku hranu: nemasno meso (na primjer, perad), jaja, nemasne mliječne proizvode. Povećavanje količine proteina u prehrani i smanjenje unosa ugljikohidrata pomoći će vam da brže sagorijevate masnoće. I bolje je upotrebu jabuka ostaviti za prvu polovinu dana.
Takođe, upotreba jabuka u nekim slučajevima može povećati apetit i izazvati nadutost (što je vrlo neprihvatljivo prije spavanja).
Stoga jesti jabuke noću dok gubite kilograme nije najbolja opcija. Večera bi se trebala sastojati od proteinske hrane i povrća, po mogućnosti svježeg. Izuzetak je vlaknasto, škrobno povrće, na primjer, krumpir, repa, bolje ga je tijekom prehrane isključiti iz prehrane. Posljednji obrok trebao bi biti 2-3 sata prije spavanja.
Pogledajte i video na temu: zašto ne možete jesti jabuke noću?
