Dijetalni obroci uključuju jesti puno svježeg povrća i niskokalorične grickalice od povrća. Zato se recept za salatu "Četka" za mršavljenje savršeno uklapa u prehranu onih koji su odlučni u borbi protiv suvišnih kilograma i žele poboljšati svoje tijelo. Drugi naziv jela - "Metla" - znači da sastav zdrave salate savršeno "pomete" sve toksine i toksine. Koji će sastojci biti potrebni domaćici i koliko su varijacija "četkice" izmislili oni koji žele smršaviti?
Salata "Četkica" (ili "Umutiti", kako želite) stekla je popularnost u prošlom stoljeću. Mnogi nutricionisti nisu uzalud uključili ovo jelo u svoje metode, uključujući čak i Elenu Malyshevu. Dodavanjem prehrane za mršavljenje ovom salatom od povrća možete pročistiti crijeva od toksina, doslovno "pomesti" toksine i zaustaviti mehanizam taloženja masti. Uz to, „Četkica“je bogata vlaknima, vitaminima i, ovisno o sastavu, od 30 do 80 kcal.
Blagodati salate "Četka"
Prekomjerna težina redovnom upotrebom "Panicle" smanjuje se, a to nije jedina korist od salate poznate nutricionistima. Pored gubitka kilograma, postižu se i sljedeći rezultati:
- jača imunološki sistem;
- probava se vraća u normalu;
- zatvor nestaje, uključujući hronični;
- metabolizam teži normalnom;
- omraženi "suvišni" kilogrami, edemi nestaju;
- izgled je poboljšan.
Postoje mnoge varijacije dijetetskog jela s epskim imenom, ali pet recepata smatra se najpopularnijim. Sve u svemu, preporučuje se upotreba samo svježeg, čistog povrća. Takođe je zabranjeno koristiti majonezu, začine, a dodavanje soli je smanjeno. Ispast će ne baš ukusno, ali dobro za tijelo.
Sa svježim kupusom
Recept za salatu "Četka" sa slatkom mrkvom, repom i svježim bijelim kupusom ne uključuje dodavanje soli, začina ili začina. Koristi se samo oprano, naribano povrće, aromatizirano svježe iscijeđenim sokom. Ne kuhaju se, ne dinstaju, isključena je bilo kakva termička obrada.
Postupak kuhanja:
- Usitnite posebnim ili vrlo oštrim nožem 200 g kupusa. Pustite da odstoji, nabirajte ga rukama u posudi da istisnete sok.
- Na kuhinjskoj vagi odmjerimo 150 g repe i mrkve, oguljene, natrljane na gruboj ili korejskoj ribežu.
- Smjesi povrća dodajte 2 kašike biljnog ulja bez mirisa, na vrh ulijte 20 ml soka iscijeđenog od limuna.
- Promiješajte i poslužite za dijetalni stol.
Sa suvim šljivama
Salatu "Kist" možete napraviti sa slatkim suhim voćem ako želite nešto ukusno za doručak ili ručak. Na primjer, sa suvim šljivama, narančastim sušenim marelicama. Ako želite, možete baciti šaku brusnica, grožđica ili sjemenki nara po vašem izboru u posudu s povrćem. Ako vam nije cilj smršaviti, možete napraviti salatu "Četka" čak i s majonezom, ali tada će jelo iz prehrambene kategorije odmah ući u snack bar za svakodnevni sto.
Postupak kuhanja:
- U posudu sipajte 50 g suvih šljiva i suvih marelica, zalijte kipućom vodom pola sata da omekša.
- Nasjeckajte oštrim nožem 300 g kupusa, zgnječite rukama dok sok ne pusti.
- Ogulite jednu repu i jednu mrkvu, natrljajte slamkama od kupusa.
- Pomiješamo sve sastojke, prelijemo žličicom limunovog soka.
Sa citrusima
Recept za salatu "Četka" s narančama i mandarinama obradovat će slatkiše i djecu. Voćna mješavina savršeno čisti crijeva, sprečava zatvor. Ako kod kuće nema limuna, sok od grejpa može se lako zamijeniti. Pažljivo, takav "pjenjač" od citrusa treba pripremiti za one koji mogu biti alergični na mandarine i naranče.
Postupak kuhanja:
- Uzmite jedan grejp i jednu naranču, tri srednje mandarine.
- Gulimo, bijele vene, izbacujemo kosti.
- Klinove narežite na kockice.
- Pomiješajte u posudi za salatu, prelijte limunovim sokom.
Sa mekinjama
Korak po korak recept za salatu "Umutiti" s mekinjama neće uzrokovati poteškoće u pripremi. Za ukus, pored mekinja koje imaju adsorbujuću sposobnost, dodajte slatko voće, malu količinu tečnog meda. Ispostavilo se da je smjesa vitaminska, hranjiva i osvježavajuća.
Postupak kuhanja:
- Narežite jednu slatko-kiselu jabuku na kriške ili naribajte.
- Ogulite dva kivija i jednu mandarinu, isečene na male kockice.
- Kašiku mekinja pre kuhanja prelijte kefirom tako da postanu mekane.
- Miješamo proizvode u posudi za salatu, ulijemo pola žličice mirisnog meda.
Sa kuhanom piletinom
Ako ste raspoloženi za mršavljenje ili "isušivanje" tijela, ali se praktički ne možete odreći mesa, ovaj recept će vam dobro doći. "Metla" s kuhanom piletinom pomoći će vam da se riješite suvišnih kilograma, neće vam dopustiti da "umrete" od gladi.
Postupak kuhanja:
- 300 g kuvane piletine iseći na trake ili kockice.
- Narežite jednu mrkvu i repu na trakice, 300 g bijelog kupusa.
- Promiješajte hranu, začinite žlicom maslinovog ulja i žlicom limunovog soka.
Preporuke kako jesti salatu od četkica
Da bi „čudotvorna salata“bila samo korisna, treba je uvrstiti u prehranu umjereno. Ne prejedite se, puno solite, dodajte začine i začine koji podstiču apetit. Ako je cilj samo izgledati sjajno bez debljanja, jelo se priprema jednom dnevno, idealno za večeru. Ako trebate smršavjeti, morat ćete dijetu držati na "metli" deset dana, ali ne duže.
Možete postići posni dan na „Četkici“jednom sedmično, podijelivši salatu na 3-5 porcija. Takva hrana dodaje se obilnom piću (najmanje 2 litre vode dnevno), biljnim čajevima, nezaslađenim kompotom od sušenog voća.
Prije istovara na Panzeru, poželjno je provjeriti bubrege i jetru, donirati krv za šećer. Imajte na umu da su repa i mrkva kontraindicirani za dijabetičare, a med i naranče za alergičare. Razmišljajući o tome kako napraviti salatu "četkom", to se mora uzeti u obzir.
