Novogodišnji praznici očekuju se tokom cijele godine, a prolaze tako brzo, kao da se nikada nisu dogodili. Međutim, posljedice svečanih gozbi dugo ne napuštaju. Nakon dugog vikenda, morate se vratiti na posao, a većina se osjeća još umornije nego prije odmora.
Malo se ljudi pridržavalo pravilne prehrane i prehrane prilikom pripreme prazničnih domjenaka. Čak su i tipične pristalice zdrave prehrane barem jednom dopustile sebi kašiku Oliviera. Teška hrana organizmu ne dodaje snagu, ali je oduzima, pogotovo ako se jede u velikim količinama navečer ili noću. To doprinosi težini u želucu, pospanosti i, kao rezultat, čak i apatiji.
Prije svega, trebali biste smanjiti količinu hrane i broj njenih obroka. Dani posta takođe ne škode. Morate više šetati na svježem zraku i vježbati. Pazite na svoju dnevnu rutinu i spavajte najmanje osam sati dnevno.
Šta jesti za obnavljanje tijela
Tamo možete dodati limun, pa čak i med, ali u malim količinama (na stolovima definitivno nije bilo dovoljno slatkiša). pijte biljne čajeve i negaziranu vodu koja ne iritira sluznicu želuca i potiče probavu. Međutim, ne biste trebali u potpunosti zamijeniti običnu vodu njima.
Alternativno - pečena, kuhana i razne žitarice. Dajte prednost živini u mesu.
Sadrže puno vode, vlakana, ali malo šećera i vrše svojevrsnu funkciju detoksikacije.
Ne budite lijeni kuhati povrće na pari, odaberite recepte za salate za svježe. Također je važno napuniti ih ne običnim uljem, već uljem s prirodnim ili balzamičnim octom radi bolje probave. O majonezi, bar na kratko, ali treba zaboraviti.
Liječnici su rekli koji će znakovi pomoći da se shvati koliko je tijelo umorno nakon praznika:
- osjećaj nedostatka energije;
- ometanje i pogoršanje koncentracije;
- oštećenje pamćenja;
- usporavanje procesa razmišljanja, smanjenje dubine i kritičnosti mišljenja;
- smanjeno interesovanje za rad;
- povećana razdražljivost;
- trajna pospanost;
- reakcija kardiovaskularnog sistema - porast krvnog pritiska i otkucaja srca.
Takvi simptomi predviđaju hroničnu otežano disanje, koja može izazvati hroničnu hipoksiju (nedostatak kisika) i oslabljenu nervnu aktivnost.
Slijedeći ove savjete, najvažnije je uzeti u obzir karakteristike svog tijela. Vratite svoju dobrobit i započnite s radom u dobrom raspoloženju i dobrom zdravlju!
