Zdrava hrana i blagdanske gozbe nespojive su stvari. Mnogi se ne opiru iskušenju da probaju sva jela na svečanom stolu, to poništava sve napore da se održi težina. Drugi se drže dragog života i završe u depresiji. Kako održavate ravnotežu? Postoji 6 savjeta kako da jedete i da vam ne bude bolje.
Instrukcije
Korak 1
Bilo koji praznici uvijek znače obilne gozbe s puno visokokaloričnih jela i pića. Znajući ovo, pokušajte povećati svoju fizičku aktivnost. Ne morate ići u fitnes klub, možete više šetati, pronaći nekoliko fizičkih vježbi kod kuće ili odraditi jutarnji jog.
Korak 2
Ko je rekao da dobra prehrana ne može biti ukusna? Postoje razne tajne smanjenja kalorijskog sadržaja jela bez pogoršanja njihovog ukusa. Na primjer, povrće ili pileću juhu možete zamijeniti mlijekom, kajmakom i maslacem od kojeg se pravi pire od krompira. Bijelo vino se može razrijediti mineralnom vodom kako bi se smanjila količina kalorija koje sadrži. Kriška limuna i brusnice djeluju na isti način. Peciva s mesnim nadjevima mogu postati dijetalna ako se meso zamijeni piletinom. Jogurt s niskim udjelom masti može zamijeniti kiselo vrhnje u raznim receptima.
Korak 3
Zdrav san je također dobra pomoć u održavanju figure. To je zbog činjenice da je prezaposlena osoba koja nije odmarala preko noći manje spremna baviti se sportom, a njezino tijelo zahtijeva više kalorične hrane za oporavak. Pokušajte se naspavati.
Korak 4
Zapamtite da je pokret život. Slobodno vrijeme iskoristite za vježbanje. Pravite juhu? Pokušajte plesati. Na telefonu? Ustani na prste. Možete čučati, raditi sklekove - glavno je da se osjećate ugodno i zabavno.
Korak 5
Ako se bojite nabaciti nekoliko kilograma viška, na praznični jelovnik uvrstite nekoliko svojih omiljenih niskokaloričnih jela. Dakle, za vrijeme gozbe nećete ostati gladni, bez straha da ćete oštetiti figuru.
Korak 6
Zamijenite tradicionalne masne dodatke poput maslaca, pavlake i sira aromatičnim začinima. Na primjer, cimet, biber, đumbir, limunov sok, balzamični ocat, jogurt s malo masti ili soja sos.
