Kao što se kaže, doručak je najvažniji obrok u danu. Zapravo, ujutro je svako od nas dužan dobro jesti kako bi lako naučio i radio svoj posao. Glavno je da doručak kombinira korisne supstance i elemente u tragovima koji osiguravaju produktivan rad mozga i drugih sistema. Ispod je pet najboljih doručaka za one koji žele ostati produktivni i pozitivni cijeli dan.
Ideja # 1: Musley od bobičastog voća sa kriškama jogurta i banane. Uzmite praznu čašu ili svoju omiljenu posudu za doručak. Stavite malo bobica u to. To mogu biti kupine, maline, trešnje, ribizle ili jagode. Preko bobičastog voća prelijte 0,5 šalice muslija, a zatim dodajte bilo koju količinu prirodnog jogurta i promiješajte cijelu smjesu. Uzmite dvije svježe banane i narežite ih na kriške. Možete ih dodati gotovim musli bobica ili ih koristiti kao zasebno jelo.
Ideja broj 2: Tost od avokada. Ako ste navikli jesti sendviče s kobasicama ili sirom za doručak, onda ih je bolje zamijeniti zdravim tostovima od avokada koji će vaše tijelo zasititi korisnim tvarima. Uzmite svježi avokado i prerežite ga na pola. Lagano uklonite mekoću odvajajući je od kore koja vam više nije potrebna. Dalje, možete zgnječiti zelenu pulpu avokada ili je nasjeckati i staviti na hljeb. Po želji ukrasite tost ljekovitim biljem.
Ideja # 3: Mini kajgana na sendviču s humusom. Ovo je prilično zadovoljavajući recept koji će biti koristan onima koji se trude ujutro. Uzmite malo jaje i umutite ga u posudu. Lagano premjestite smjesu na tavu, pokušavajući je oblikovati u četvrtasti oblik. Kad je jaje kuvano, izvadite ga. Nazdravite tostiranjem na tosteru ili mikrotalasnoj pećnici, premažite humusom i na to stavite četvrtastu kajganu.
Ideja broj 4: Svježi sir sa medom. U posudu ulijte svježi svježi sir i miješajte dok ne postane glatko. Dodajte nekoliko kašika meda po vašem izboru. Možete dodati i nekoliko bobica ili voćnih kriški u mešavinu meda.
Ideja # 5: Sendviči s maslacem od kikirikija i kriškama jabuke i banane. Za ovaj recept najbolje je uzeti smeđi kruh i narezati ga na tanke kriške. Možete malo pržiti. Zatim prepecite tost maslacem od kikirikija. Na dasci isecite pola banane i krišku jabuke tako da kriške stanu na sendvič. Lagano dodajte kriške banane i jabuke na kriške kruha i pospite cimetom odozgo.
