Jedenje heljdine kaše savršen je način za mršavljenje. Ova kaša sadrži najmanje škroba i bogata je esencijalnim aminokiselinama i proteinima. Ne samo da će vam omogućiti uklanjanje dodatnih centimetara, već i ojačati vaše zdravlje.
Blagodati heljde
Savršeno jača imunološki sistem. Rutin i flavonoidi vrlo su važni sastojci heljdinog sastava. Dijeta se zasniva na diuretičkom svojstvu rutina, druga supstanca sprečava rak izrasline. Upotreba heljde prevencija je ateroskleroze, raka, bolesti srca i bubrega.
Već više od godinu dana liječnici promoviraju uravnoteženu prehranu i heljdu kao osnovu za dijetalnu prehranu.
Kako kuhati heljdu?
Za 1 čašu heljde za 2 čaše vode ulijte u posudu sa kipućom vodom i ostavite preko noći. Ujutro možete uživati u ukusnom, savršenom kuhanju, žitaricama.
Možete ga kuhati u istom omjeru s vodom 11-15 minuta. Ova kaša se može začiniti orasima, suhim voćem, svježim voćem, maslacem ili maslinovim uljem, medom. Dodavanje soli i šećera nije poželjno, ali su dozvoljene male količine.
Sa čime je heljda?
Najbolje se slaže s pečenim ili dinstanim povrćem. Tokom dijete dozvoljeno je jesti razno povrće, po mogućnosti sirovo. Nužno je u prehranu uključiti zdravu hranu za oporavak. Rotkvice najbolje odgovaraju (ako vam se ukus ne sviđa, onda će daikon biti izvrsna zamjena), sjemenke peršina i sezama.
Ne zaboravite na režim pijenja. Potiče se upotreba pročišćene negazirane vode i svih vrsta čajeva bez šećera.
Oni koji imaju slatki zub morat će zaboraviti na svoje omiljene delicije; med umjereno može postati zamjena za šećer.
Dijeta predviđa usvajanje sokova, ali isključivo svježe cijeđenih i ne slatkih. Ako pijete sokove od mrkve, repu treba ograničiti, a jabuke i slatke kruške u potpunosti isključiti. Zelene i kisele jabuke dobrodošle su i svježe i sočne.
Priprema dijete
Možete početi s danima posta, provjeriti može li se tijelo nositi s promjenom u prehrani. Jedan dan u sedmici s heljdinom dijetom neprekidno će dati više rezultata nego petodnevna dijeta u životu.
Lagan izlazak iz prehrane
Ne jedite i ne jedite pre spavanja. Ujutro natašte korisno je piti vodu sa limunovim ili limunovim sokom.
Kad završite dijetu, ne trebate jesti puno nezdrave hrane, jer je to uzrokovalo vašu prehranu.
Važno je zapamtiti da je učinak dijeta na ljudsko tijelo individualan. Prije nego što počnete gubiti kilograme, trebate se posavjetovati s iskusnim nutricionistom!
