Prehrana trudnice trebala bi biti što raznolika, a proizvodi trebali biti što zdraviji. Čak i kada je riječ o voću, morate biti oprezniji - neke trudnice mogu i trebaju jesti, a neke ne treba konzumirati.
Instrukcije
Korak 1
Posavjetujte se s liječnikom koji vodi trudnoću - oni će vam objasniti kakvo voće mogu jesti trudnice. Gotovo svima je dozvoljeno da jedu jabuke. Sadrže veliku količinu limunske i jabučne kiseline, tanine, elemente u tragovima. Jabuke je najbolje jesti sirove, otprilike pola sata prije glavnog obroka - oni divno potiču lučenje želučanog soka.
Korak 2
Kruške za trudnice mogu se jesti kao skladište minerala. Ne sadrže mnogo vitamina. Kruške savršeno osvježavaju i pomažu kod bolesti bubrega i krvožilnog sustava, dobro djeluju na probavu.
Korak 3
Ne mogu svi jesti agrume tokom trudnoće. Na primjer, mandarine mogu izazvati alergije, pa se morate usredotočiti prvenstveno na individualnu netoleranciju. Citrusi su sami po sebi pravo skladište askorbinske kiseline, koja je korisna i tokom trudnoće i za oporavak nakon porođaja. Posebno su korisni grejp, limun, koji sadrži puno kalijuma i citrina.
Korak 4
Kajsije, čak i u malim količinama, mogu imati izuzetno blagotvoran učinak na proces hematopoeze, uporediv samo s efektom svježe jetre. Kajsije normaliziraju rad crijeva i ublažavaju oticanje, pa ih trudnice mogu i ne smiju samo jesti.
Korak 5
Nar se od davnina koristio u ljekovite svrhe. Sok ovog voća stimulira apetit, djeluje koleretički, diuretički i regulira aktivnost želuca. Sok nara ima analgetičko, antiseptičko i protuupalno dejstvo. Zbog velike količine vitamina C, sok od nara je vrlo kiseo. Najbolje ga je piti u kombinaciji sa sokom od repe ili mrkve.
Korak 6
Banane tokom trudnoće treba jesti samo u zrelom obliku. Mogu se jesti i kao zaseban doručak i u kombinaciji s drugim voćem. Suho voće preporučuje se gotovo svima - ono ne samo da čuva korisne tvari svježeg voća, već sadrži i puno organskih kiselina, fosfora, kalijuma, željeza, vitamina. Bolje ih je namočiti prije upotrebe. Sušene kajsije i kajsije jedu se tako da tijelo nerođene bebe prima više kalcijuma, kalijuma, željeza i organskih kiselina. Još bolji izvor kalijuma su grožđice, koje takođe djeluju umirujuće.
