Za trudnicu je vrlo važno nadgledati prehranu. Pravilna prehrana ne samo da će imati blagotvoran učinak na opće stanje buduće majke, već će i opskrbiti tijelo svim vitaminima i mineralima koji su potrebni za razvoj fetusa.
Vrijednost mesa za trudnice
Ženi je potrebno puno snage i energije tokom trudnoće. Neophodno je ne samo rađati zdravu bebu, već i "truditi se" tokom porođaja. Zbog toga je proizvod koji treba uvrstiti u prehranu svake buduće majke meso. Meso je izvor ne samo proteina, već i vitamina B, cinka i željeza. Treba reći da meso sadrži aminokiseline i vitamine koji su odgovorni za pravilnu cirkulaciju krvi u fetusu.
Koje meso odabrati?
Tokom trudnoće važno je diverzificirati prehranu. Buduće mame dobre su za govedinu, svinjetinu, perad, janjetinu i ne zaboravite na ribu. Stručnjaci vjeruju da jagnjetina, puretina i govedina moraju biti prisutni u prehrani trudnice.
Budući da se preferencije okusa buduće majke neprestano mijenjaju kako jelima ne bi dosadilo, preporučuje se diverzifikacija načina kuhanja. Meso se može kuvati, dinstati i peći. Najkorisnije je kuhanje na pari i pečenje u pećnici. Bolje je odbiti prženje, višak masnoće može izazvati žgaravicu.
Kada nosite bebu, vrijedi ukloniti kobasice i kobasice s jelovnika. U njihovom sastavu ima najmanje prirodnog mesa, ali ima puno masti, začina i konzervansa. Nemaju korisna svojstva, a mogu naštetiti probavnom sistemu trudnice.
Koliko mesa treba trudnici?
Nutricionisti kažu da bi dnevni udio mesa u prehrani trudnice trebao biti 100-150 g. Sto grama je minimalna količina bjelančevina koju bi buduća majka trebala konzumirati svaki dan. Štoviše, polovica ove zapremine trebaju biti proteini životinjskog porijekla. Takve se norme primjenjuju na one žene koje imaju tešku toksikozu i kojima je teško puno jesti. U drugoj polovini rađanja djeteta, dijelovi mesa mogu se povećati. Tokom trudnoće ni u kom slučaju ne biste trebali u potpunosti napustiti mesne prerađevine, jer je upravo protein životinjskog porijekla neophodan za stvaranje mišićne mase kod bebe.
U devetom mjesecu trudnoće, žena se mora malo ograničiti u konzumaciji mesa. To će vam olakšati rad probavnog sistema. Mrvica je već prilično velika i vrši jak pritisak na želudac i crijeva. Kao rezultat toga, žena može patiti od zatvora, a teška hrana u obliku mesa samo će zakomplicirati situaciju. Stoga je u devetom mjesecu trudnoće potrebno iz prehrane izuzeti sve dimljene proizvode, jesti meso samo u kuhanom obliku, a juhe na bazi mesne juhe zamijeniti biljnim ili mliječnim proizvodima.
