Obično službenici jednostavno nemaju vremena za pripremu punopravnih grickalica. Uveče za to nema dovoljno snage, a ujutro - vrijeme. Međutim, moderni nutricionisti tvrde da međuobroci mogu biti zdravi, ali i brzi. Samo trebate biti u mogućnosti odabrati proizvode i kombinirati ih.
Instrukcije
Korak 1
Povrće i voće zdrava su grickalica u bijegu. Uvijek ih možete ponijeti sa sobom, pojesti ih u bilo koje vrijeme. Istovremeno ćete dobiti porciju vitamina, zasititi tijelo i nećete dobiti niti jedan gram viška kilograma.
Korak 2
Idealno je sirovo povrće, poput salate od mrkve, paradajza, krastavaca i kupusa. Ovo povrće sadrži ogromnu količinu vitamina i minimum kalorija. Stoga se mogu jesti nekoliko puta dnevno.
Korak 3
Budite oprezni s nekim voćem, poput breskve ili banane, jer sadrži puno glukoze, što utječe na razinu šećera u krvi.
Korak 4
Fermentirane mliječne proizvode nutricionisti preporučuju i za međuobroke. Osim što će utažiti glad, takva će hrana zasititi tijelo proteinima i kalcijumom, što je dobro za koštani sistem. Međutim, postoji jedno pravilo: bolje je ne uzimati hranu s velikim postotkom masti.
Korak 5
S orašastim plodovima, kao i s bananama, treba biti oprezan. Uprkos svojoj korisnosti, orašasti plodovi su vrlo kalorični. Prihvatljivi maksimum po osobi - ne više od dvadeset komada dnevno.
Korak 6
Ako želite slatkiše, možete se ograničiti na barove sa sušenim voćem. Glavni uvjet je prirodnost proizvoda. Ova grickalica ne sadrži puno šećera i bogata je vlaknima koja će zasititi tijelo. Jedna pločica sadrži oko dvjesto kalorija.
Korak 7
Instant ovsena kaša je također dobar međuobrok. U ovom slučaju, bolje je odlučiti se za uobičajeni, s minimalnom količinom aditiva. Kaša blagotvorno djeluje na srce i snižava holesterol u krvi. Jedna takva porcija sadrži približno 100 kalorija.
Korak 8
Nema posebnih ograničenja u pogledu sendviča, samo bi se on trebao sastojati od kruha od cjelovitih žitarica, a kao nadjev možete koristiti piletinu, povrće, ribu i nemasni sir. Tortilje od kukuruza koje se mogu koristiti kao alternativa kruhu. Brzo zasićuju tijelo, bogati su vlaknima i gotovo nemaju kalorija.
Korak 9
Naravno, povremeno se možete prepustiti štetnim grickalicama, ali ne biste se trebali zanositi njima, jer u suprotnom riskirate da dobijete zdravstvene probleme.
