Usklađenost s prehranom ključ je stabilne težine i zdravlja unutarnjih organa. Međutim, malo ljudi uspije jesti uravnoteženo. Da biste održali figuru i osjećali se sjajno, unaprijed razmotrite svoje mogućnosti za grickalice na poslu.
Prvi korak je shvatiti koje bi grickalice trebale biti na poslu. Prvo, brzo i lako se pripremaju. Drugo, hranjivo. Treće, niskokalorični, niski glikemijski indeks da daje, a ne oduzima energiju.
Raznovrsne brze grickalice
Da biste dobro jeli, morate jesti česte male obroke. Tri puna obroka trebaju biti popraćena sa dva do tri međuobroka.
Najlakši način održavanja nivoa energije prije ručka je jesti svježe voće ili povrće 2-3 sata nakon doručka. Fruktoza hrani mozak, a vlakna pružaju osjećaj sitosti. Osim toga, takva hrana ujutro se dobro probavlja, dok navečer može izazvati kolike, nadutost i nadimanje.
Uželjnije opcije međuobroka uključuju neslane orašaste plodove i suho voće. Dobri su u suzbijanju apetita u dugim pauzama između obroka. No, trebali biste biti oprezni - ova hrana je visokokalorična, pa je treba jesti u malim obrocima.
Za one koji nisu previše gladni, možete jednostavno popiti zeleni čaj s medom ili dvije kriške tamne čokolade. Takva grickalica će imati pozitivan učinak i na performanse i na figuru.
Uz to, fermentirani mliječni proizvodi izvrstan su brzi međuobrok koji ne zahtijeva kuhanje. Kefir, jogurt, svježi sir - takva hrana je savršeno probavljiva, ne izaziva pospanost i poboljšava probavu.
Grickalice za one koji vole kuhati
Ako na poslu imate mikrovalnu pećnicu i toster, tople grickalice možete pripremiti na licu mjesta. Na primjer, nakon sušenja tosta od cjelovitog zrna hljeba na njega stavite kriške paradajza, začinsko bilje i krem sir, a zatim sendvič stavite u mikrovalnu pećnicu na 1-2 minute da se sir otopi.
Možete napraviti međuobrok kod kuće, ali tada će biti hladno. Salate se smatraju jednim od najzdravijih međuobroka. Ovdje možete pokazati svoju maštu miješanjem kineskog kupusa ili salate Iceberg sa čeri paradajzom, trakama krastavca i šarenom paprikom, dopunjavajući jelo alevim pimentom bosiljkom, peršunom, cilantrom, đumbirom i rikolom.
Dresing za salatu najbolje je pripremiti na maslinovom ulju. Takođe možete koristiti nezaslađeni jogurt ili kiselu pavlaku sa malo masti. Ali majonezu treba odbaciti. Da se salata ne bi slagala, preporučuje se preljev ponijeti sa sobom i preliti povrćem neposredno prije upotrebe.
Grickalice na poslu mogu biti raznolike ako u svježi sir dodate med i kiselu pavlaku, kao i začinsko bilje, papriku i ostalo povrće. Ova grickalica je savršena za one koji žele smršavjeti.
