Ovisnost o modernim prerađenim slatkišima mnogim je ljudima danas veliki problem. Nekoliko decenija police trgovina obiluju ogromnim asortimanom štetne, ukusne i "prazne" hrane. Postoje načini koji će vam pomoći da se riješite želje i postignete stabilno i zdravo ponašanje u ishrani.
O tome postoje mnoga mišljenja, ali većina se svodi na činjenicu da prerađeni čisti šećer, poput bijelog brašna, negativno utječe na ljudsko zdravlje, kako psihološko, tako i fizičko.
Kada jedete slatku hranu koja je stvorena neprirodno, dolazi do naglog povećanja šećera u krvi, koji se naknadno također naglo smanjuje, što dovodi do sljedećeg osjećaja gladi, želje za utaživanjem "žeđi". Vremenom način života koji uključuje konzumaciju slatkiša dovodi do činjenice da osoba razvija stabilnu ovisnost o takvoj hrani, bez šećera - nizak nivo raspoloženja, hormoni neurotransmitera djeluju nestabilno.
Shvatite kako vaš mozak radi
Često ljudi pretjeruju, isključuju sve šećere iz prehrane, ali ih zamjenjuju nekvalitetnim kruhom i tjesteninom. Suština je ista - ovi proizvodi na identičan način djeluju na tijelo, jedina razlika je u ukusu. Mozak će uvijek tražiti rupu da pronađe ovu saharozu.
Shvatite nivo ovisnosti
Ako vam s osmijeha nestane osmijeha na spomen odbacivanja štetnih blagodati, pojavi se apatija, to je siguran znak da je ovisnost gotovo dosegla svoju granicu. Vaša emocionalna pozadina je nestabilna, bez dodatnog "kolačića" s čajem nakon posla više ne možete.
Detoksikacija
Prvi put nakon odricanja od slatkiša, potrebno je izuzeti čak i voće, apsolutno sve brze ugljikohidrate - voće, bobice, lepinje i tako dalje. Činjenica je da će tijelu trebati vremena da se navikne, nakon mjesec ili dva, dodajte zdravo voće i bobičasto voće, kada se stanje tijela smiri i hormonska pozadina postane stabilna.
Prestani grickati
Grickalice su posljednja stvar koja će vam pomoći u borbi protiv gojaznosti i ovisnosti o šećeru. Jedite 2-3 obroka dnevno, česti obroci izazvat će stalne skokove u razini glukoze u krvi, što će dovesti do rezistencije na inzulin - niske osjetljivosti ćelija na transport hormona. Pojednostavljeno, nedostajaće vam hranjivih sastojaka.
Zamjene šećera
Koristite prirodne pandane - voće, bobice, med. Ove namirnice nemaju tako visok stupanj ovisnosti, jer se njihov sastav formira prirodno - ne postoje loše kombinacije masti i ugljikohidrata koje jako izazivaju ovisnost. Odustanite čak i od njih tokom detoksikacije.
Sumirajući, nije jako teško riješiti se tako loše navike kao što je konzumacija slatke i škrobne hrane, dovoljno je samo slijediti gore navedeni niz preporuka. Pazite na svoje zdravlje, nemojte davati slatkiše i kolačiće djeci, zamijenite ih prirodnim izvorima fruktoze.
