Prekomjerna težina, kožne bolesti ili uništavanje zubne cakline daleko su od svih problema do kojih može dovesti pretjerana konzumacija slatkog neprijatelja. Stoga, da bi tijelo dugo ostalo zdravo, potrebno je namjerno ograničiti konzumaciju slatkiša.
Nekoliko koraka za pobjedu od slatkih droga:
- Psihološka analiza. Prije svega, analizirajte koji je tačno razlog vašeg konzumiranja ove hrane. Moguće je da je neracionalno ponašanje u ishrani povezano sa stalnim stresom ili unutarnjom depresijom. Ako je tako, onda je, prije svega, potrebno shvatiti: slatko nije ključ za rješavanje problema. To samo pogoršava postojeće uzroke vašeg emocionalnog stanja, jer negativno utječe na vaše zdravlje. Postoji mnogo načina za izlazak iz stresa. Pokušajte iz temelja riješiti problem izravnom borbom protiv uzroka. Ako vam se posao ne sviđa, prekinite, pronađite novi, čak i ako vam treba puno vremena. Problem komunikacije - prijavite se kao volonter za neki događaj, idite na lični trening, samo pokušajte prestupiti preko sebe i započeti komunikaciju s ljudima. Kao što vidite, problemi imaju izvodljiva rješenja, a ključ je daleko od toga da je zakrčen slatkišima.
- Kategorično odbijanje slatkiša. Jednom kada prepoznate srž svog problema, potpuno se odreknite slatkiša. Izbacite šećer, umake, džemove, sirupe čuvajte iz prehrane. U početku će biti teško. Prvih nekoliko dana neprestano ćete biti odvučeni do frižidera kako biste provjerili postoji li komad čokolade ili dugo očekivani kolač. Zanemarite ove porive, uvježbajte snagu volje. Ponekad je dovoljno pričekati samo 3-4 dana da se žudnja povuče.
- Dijeta. Promijenite prehranu prema proteinima, zdravim mastima i složenim ugljikohidratima. Biljni i životinjski proteini (meso, perad, orašasti plodovi) uvijek bi trebali biti u prehrani, jer proteini imaju stvarno svojstvo smanjenja želje za slatkim. Zdrave masti (riba, maslac od orašastih plodova, ulja) i složeni ugljeni hidrati (razno povrće, žitarice) zasićuju tijelo i sprečavaju pojavu stalnog osjećaja gladi. Takva uravnotežena prehrana ne samo da vam omogućuje da se riješite ovisnosti o slatkim, već i pomaže tijelu da normalizira rad unutarnjih organa i riješi se prekomjerne težine.
- Zdrav san. Stalni nedostatak sna dovodi nas do prejedanja, jer tijelo nedostatak odmora pokušava nadoknaditi vanjskim resursima. Možda ste i prije primijetili da vas nedostatak pravilnog sna tjera da jedete veliku količinu vrlo različite, ne sasvim zdrave hrane. Stoga uvijek morate dovoljno spavati kako bi tijelo dobilo potrebnu energiju ne samo iz hrane.
Samo četiri jednostavna koraka pomoći će vam da se transformirate i donesete odluku da se odreknete slatkiša koji su vašem tijelu prijeko potrebni.
