Ova ravna, tamnozelena sjemenka imaju žvakaću teksturu i slatkast, orašast okus. Oni su koncentrirani izvor mnogih zdravstvenih blagodati vitamina. Evo glavnih blagodati sjemenki bundeve.
Instrukcije
Korak 1
Samo 1 šalica sjemenki bundeve sadrži 11 grama cjelovitih biljnih bjelančevina, što ih čini zaista moćnim izvorom bogatih aminokiselina koje služe kao gradivni blok za vaše ćelije. Sadrže više proteina nego sama govedina.
Korak 2
Sjemenke bundeve bogate su vitaminima i mineralima, posebno magnezijumom, cinkom i fosforom, koji podržavaju zdravlje kostiju i pomažu u prevenciji osteoporoze. Njihova snažna antioksidativna svojstva pomažu u liječenju artritisa i ublažavanju bolova i otoka u kostima.
Korak 3
Jedino su sjeme koje djeluje alkalizirajući dok energizira tijelo. 1 šalica sjemenki sadrži gotovo 300 kalorija, što ih čini savršenom hranjivom grickalicom između obroka. Samo nekoliko šaka sjemena ublažit će vašu glad.
Korak 4
Sadrže visoku koncentraciju fitosterola koji imaju snažne efekte na snižavanje holesterola i pružaju potrebnu podršku kardiovaskularnom sistemu. Oni su takođe odličan izvor esencijalnih masnih kiselina, koje zauzvrat povećavaju nivo dobrog holesterola, a time jačaju srce.
Korak 5
Sadrže esencijalnu aminokiselinu triptofan koja luči hormon poznat kao serotonin, hormon sreće. Redovno jedenje sjemena pomoći će u borbi protiv umora i stresa.
