Zdrava prehrana ne samo da može poboljšati naše zdravlje, već i podići raspoloženje. Postoji čitav popis namirnica koje pozitivno djeluju na naš živčani sustav.
Crvena riba
Riba sadrži bogatstvo vitamina B neophodnih za naš živčani sistem, kao i omega-3 masne kiseline. Crvena riba čini naš mozak produktivnijim radom i poboljšava dobrobit. Uz to je vrlo ukusan, bez obzira na to kako je pripremljen. Poželjno je barem 1-2 puta tjedno uključiti ribu u svoju prehranu.
gorka čokolada
Kakao sadrži takav element kao što je triptofan, neophodan za proizvodnju endorfina, hormona sreće. Malo ljudi ne voli grickati čokoladu, čak i njen ukus uveseljava. Ali pločice čokolade i mliječna čokolada malo su manje prikladne za ovu ulogu - imaju previše aditiva i manje kakaa.
Suho voće
Suve šljive, suhe kajsije, grožđice pravi su antidepresivi! Oni zadovoljavaju našu potrebu za magnezijumom i mnogim drugim korisnim elementima u tragovima i vitaminima. Samo jedna šaka sušenog voća dnevno pomoći će vam u borbi protiv stresa.
Dušo
Med je zdrava alternativa šećeru. Čini naša pića i jela slatkim bez štete po zdravlje i oblik, što je samo po sebi vrlo ugodno. Djeluje antibakterijski i antivirusno, a smatra se i afrodizijakom. Tako da će njegova upotreba definitivno utjecati na vašu dobrobit na bolje.
Banane
Tako svijetlo, tako sunčano voće je banana. On je najjači izvor energije. Sadrži vitamin B6 i triptofan, koji su neophodni za proizvodnju hormona sreće. Banane ne samo da nam podižu raspoloženje, već nam pomažu i da zaspimo. Jedenje ovog voća na tjednoj bazi može pomoći u izbjegavanju stresa i depresije.
Nuts
Orašasti plodovi sadrže selen, mineral u tragovima koji može smanjiti razinu anksioznosti i utjecati na našu ukupnu dobrobit. Ovaj element možemo dobiti samo izvana, on se ne proizvodi u tijelu. Rekorder po sadržaju selena je brazilski orah, dovoljna su samo 3 komada da zadovolje dnevnu potrebu za ovim elementom u tragovima. Pored toga, orašasti plodovi sadrže omega-3 masne kiseline, koje poboljšavaju rad živčanog sistema.
Spanać
Spanać sadrži velike količine folne kiseline - prirodnog antidepresiva, vitamina B i magnezijuma. Sve ove supstance se nose sa umorom i depresijom, pomažu u povećanju nivoa serotonina.
