Dosta vam je korištenja raznih skupih i neefikasnih kozmetika za kožu? Svi ovi lijekovi samo prikrivaju nedostatke ili liječe samo lokalne probleme. Najbolji način za postizanje savršene kože je da se počnete pravilno hraniti i u prehranu uvrstite 10 zdravih namirnica koje će vas svakodnevno dovesti do dugo očekivanih blagodati.
Instrukcije
Korak 1
crvena paprika
Crvena paprika je povrće koje ima dobar ukus i kuhano i sirovo. Jedna crvena paprika sadrži više od 100% vaše dnevne potrebe za vitaminom C. Takođe sadrži značajne količine dijetalnih vlakana i vitamina B6. Osim toga, bogata je karotenoidima, koji mogu spriječiti bore i povećati cirkulaciju krvi u koži, pomažući joj da izgleda mlađe. Zahvaljujući karotenoidima, crvena paprika takođe je dobra u borbi protiv akni.
Crvena paprika je idealna, niskokalorična grickalica sa samo oko 30 kalorija. Vlakna u paprikama takođe mogu pomoći u zadovoljenju blage gladi.
Korak 2
Tamna čokolada
Tamna čokolada bogata je antioksidansima, masnim kiselinama i flavanolima koji pomažu u promicanju zdrave kože. Antioksidanti u tamnoj čokoladi pomoći će smanjiti grubu kožu i zaštititi je od oštećenja na suncu. Pored toga, kakao opušta arterije, povećava cirkulaciju krvi, što pomaže u postizanju učinka zdrave kože.
Korak 3
Losos
Losos je izvrsna hrana za borbu protiv stresa, anksioznosti i depresije. Losos također pruža vašem tijelu potrebu za vitaminom D. A kao što već znate, vitamin D je odgovoran za održavanje zdravlja vašeg srca, kostiju, probavnog sistema i mozga. Takođe pomaže u prevenciji raka debelog crijeva.
Losos je bogat i omega-3 masnim kiselinama, koje su izvrsne u borbi protiv upala, bora i akni te za vlaženje kože iznutra prema van. Osim toga, losos poboljšava strukturu kose, čineći je jakom i zdravom.
Korak 4
Kokosovo ulje
Kokosovo ulje jedan je od najbogatijih izvora zasićenih masti. Sadrži laurinsku kiselinu koja sadrži snažno antibakterijsko i antivirusno sredstvo koje se bori protiv infekcija, upala i akni. Kokosovo ulje je takođe bogato esencijalnim masnim kiselinama i vitaminom E, koji su idealni za hidrataciju vaše kože. Koža postaje meka, a bore se smanjuju. Kokosovo ulje je posebno korisno za štitnjaču.
Kokosovo ulje možete koristiti sa kremom za tijelo, samo pomiješajte nekoliko kapi sa vašom omiljenom kremom. Uzimanje 1 žlice kokosovog ulja natašte liječi vaše tijelo, a pomaže i u borbi protiv prekomjerne težine.
Korak 5
Zeleni čaj
Zeleni čaj je odličan izvor antioksidansa i jedinstvenih aminokiselina L-teanina koji pomažu u opuštanju tijela i ublažavanju stresa. Zeleni čaj poznat je po dokazanim antikancerogenim i protuupalnim svojstvima. Morate biti svjesni da ovaj napitak snižava krvni pritisak, pa ne biste trebali pretjerivati ni sa zelenim čajem. Za najbolje rezultate dovoljno je popiti 2-3 šalice čaja dnevno.
Korak 6
Spanać
Špinat je zdrava i hranjivim sastojcima bogata hrana koju možete koristiti u svakodnevnoj prehrani. Možda vam se ne sviđa njegov okus, ali odličan je izvor željeza, folata, hlorofila, vitamina E, magnezijuma, vitamina A, proteina i biljnih proteina, vitamina C. Zahvaljujući antioksidativnim svojstvima, vitaminima C i E, špinat je posebno odličan za liječenje kože i borbu protiv svih kožnih problema.
Korak 7
Sjeme
Tu spadaju sjemenke chia, konoplje, suncokreta, bundeve i lana. Sjemenke bundeve bogate su selenom, vitaminom E, magnezijumom i proteinima. Selen i proteini smanjuju bore, vitamin E njeguje kožu vlagom, magnezij podržava tijelo tijekom stresa. Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u lanu, chia i sjemenkama konoplje idealne su za borbu protiv bora i akni. Osim toga, ovo sjeme je također bogato proteinima.
Sjeme se jednostavno može dodati salatama, žitaricama, voćnim jogurtima, čak i smoothiejima.
Korak 8
Celer
Još jedan proizvod za postizanje savršene kože je celer. Mnogi od nas podcjenjuju ovu biljku jer sadrži vitamin K koji je tijelu potreban, a koji poboljšava protok krvi i pomaže u smanjenju visokog krvnog pritiska. Uz to, smanjuje nivo stresa, što može dovesti do pogoršanja izgleda kože, što dovodi do migrene, pa čak i karcinoma.
Celer sadrži natrij, kalijum i vodu i pomaže u sprečavanju dehidracije kože, što može izazvati suhoću, perutanje, pukotine i bore. Celer se može jesti svaki dan, ili barem svaki drugi dan. Ako računate kalorije, ne brinite, celer je malo kalorija.
Korak 9
Papaja
Papaja je egzotično voće koje ima bogatu istoriju i brojne nutritivne prednosti. Sadrži samo 39 kalorija na 100 g. Papaja ne sadrži holesterol. Ovo voće će vam pomoći i ako pokušavate smršavjeti.
Papaja sadrži malo fruktoze i odlična je za poboljšanje probave. Sadrži antioksidativne supstance, uključujući vitamine C i E, beta-karoten, koji smanjuje upale i akne. Uz to, vitamin C štiti kožu od oštećenja od sunca.
Korak 10
Šargarepa
Mrkva nije dobra samo za vaše oči, već i za vašu kožu. Mrkva je bogata vitaminom A i pomaže u sprečavanju prekomjerne proizvodnje ćelija u vanjskom sloju kože, gdje višak sebuma u kombinaciji s mrtvim ćelijama začepljuje pore. Vitamin A smanjuje razvoj ćelija raka kože. Da bi se postigao efekt, dovoljno je svakodnevno unositi pola šalice svježe mrkve.
