Nažalost, ljudi koji idu u teretane i ulažu puno napora da izgube višak kilograma i sami negiraju rezultat svojih napora kada jedu visokokaloričnu hranu. Da biste sačuvali svoju figuru, vrlo je važno biti svjestan takvih problema i strogo nadzirati svoju prehranu.
Koja hrana ima najviše kalorija
Najviši sadržaj kalorija razlikuju suncokret i maslac - 900, odnosno 750 kcal. Suncokretovo ulje se, naravno, koristi samo u malim količinama za prženje hrane i preljev salata, ali može uzrokovati i višak kilograma. Preporučuje se upotreba u malim količinama.
Imajte na umu da prženo povrće i komadi mesa upijaju ulje i kao rezultat postaju mnogo hranjiviji. Ako se bojite debljanja, bolje je odabrati kuhana ili kuhana na pari.
Majoneza takođe ima visok sadržaj kalorija: u prosjeku je njegova energetska vrijednost oko 630 kcal. To znači da ako odlučite smršaviti laganim salatama, preljevanje u majonezu bit će vrlo loša ideja.
Na listi najkaloričnijih namirnica nalazi se krema od putera, kao i sve slatkiše koje sadrži. Gotovo sva peciva i kolači mogu biti snažan „udarac“na figuri. Na primjer, popularni "Napoleon" može se pohvaliti energetskom vrijednošću od 500 kcal na 100 g, što znači da četiri komada takve torte mogu postati dnevna norma za ženu koja želi smršavjeti.
"Neprijatelji" vaše figure
Svinjetina, janjetina, patka, pileća butina i koža visokokalorična su hrana. Ne preporučuje se da se jedu u velikim količinama, posebno s prženim krumpirom koji također ima visoku energetsku vrijednost i može dovesti do pojave dodatnih centimetara u struku.
Ako volite meso, odlučite se za mršave rezove poput pilećih prsa. Uklonite svinjsku mast sa svinjetine, kuhajte u duplom kotlu, uklanjajući otopljenu mast.
Dijeta često uključuje sir, ali treba imati na umu da ovaj proizvod nije uvijek dobar za figuru. Što je veći procenat masti u siru, to je mekša i nježnija njegova konzistencija, više kalorija dobit ćete pojedući komadić. Međutim, problem može nastati kod upotrebe tvrdih sireva: na primjer, klasični Cheddar sadrži 400 kcal, što je gotovo dvostruko više od prosječnog sadržaja kalorija u kuhanim kobasicama.
Na kraju, obratite pažnju na to koliko hljeba pojedete. 100 g raženog hleba sadrži 214 kcal, beli hleb - 250 kcal. Posebno je štetno jesti ovaj proizvod s tjesteninom ili krompirom. Inače, ljubitelji tjestenine trebaju imati na umu da su mnogi umaci koji se poslužuju uz takva jela visokokalorični. Lideri u ovom pitanju su "Carbonara" i "Četiri sira".
