Koristeći prvih pet nutricionističkih savjeta, lako možete izgubiti par kilograma viška u tjednu. Ova jednostavna pravila pogodna su za one koji ne vole velika ograničenja hrane i krute dijete.
Instrukcije
Korak 1
Da biste se pravilno hranili i izgubili kilograme bez dijeta, pripremajte obroke bez upotrebe masti. Ovo ih neće pogoršati. Ali kalorija će biti puno manje. Koristite posuđe pogodno za dijetalno kuhanje. Aparat za kuhanje na pari, multivarka ili aparat za vazduh - to su kućanski uređaji na kojima ćete kuhati bez štete po zdravlje.
Korak 2
Spavanje je najbolje vrijeme za mršavljenje. Najbolji večernji obrok je riba, nemasno meso i povrće. Hormon za mršavljenje djeluje noću, što aktivno sagorijeva masnoće. Bolje je ne koristiti ugljene hidrate za večeru. Ako sve učinite kako treba, postupak mršavljenja za vrijeme spavanja bit će maksimiziran. I višak kilograma postepeno će početi nestajati. Najprijatniji način za one koji žele smršaviti bez dijeta je spavanje na prazan želudac.
Korak 3
Crna kafa aktivira proces sagorijevanja masti. Preporučuje se koristiti ga popodne umjesto deserta. Kofein pospješuje tjelesnu proizvodnju topline, koja pomaže sagorijevanju kalorija.
Inače, okus espressa potiskuje apetit. Pijte kafu sa zadovoljstvom jer izgubite višak kilograma.
Korak 4
Mlijeko je korisno ne samo za djecu, već i za one koji žele smršaviti bez strogih dijeta. Ako ujutro popijete čašu mlijeka s 1,5% masti, gubitak kilograma možete početi odmah nakon doručka. Proteini koji se nalaze u mlijeku najkorisniji su za mršavljenje. Ubrzava proces sagorijevanja masti. Jednostavno je - pijete mlijeko i gubite kilograme.
Korak 5
Voda je jedan od glavnih pratilaca vitke figure. Pijejući dnevno do 1,5 litre vode, lako možete izgubiti kilograme kod kuće. Neka vam bude pravilo da popijete čašu vode dvadeset minuta prije obroka. Ova tehnika neće dopustiti da višak hrane uđe u želudac. To znači da će se primiti manje kalorija.
