Prejedanje, jedenje prerađene, masne i pržene hrane, zagađena okolina, stres - sve to negativno utječe na jetru. Kada je jetra preopterećena, ne može se nositi s preradom toksina i štetnih tvari. Srećom, postoje zdrave namirnice koje pomažu prirodnom čišćenju jetre stimulirajući njezinu aktivnost bez upotrebe lijekova.
Instrukcije
Korak 1
Zeleni su jedan od naših najjačih saveznika u detoksikaciji jetre. Može se koristiti u bilo kojem obliku. Zelje sadrži puno biljnih hlorofila koji pomažu u izbacivanju toksina iz krvi. Zeleno neutrališe teške metale, hemikalije i pesticide. Uključite raznoliko povrće u svoju prehranu kako biste povećali protok žuči i time se riješili toksina.
Korak 2
Čak i nekoliko režnja češnjaka aktiviraju enzime u jetri koji pomažu u izbacivanju toksina. Češnjak je bogat alicinom i selenom koji pomažu u čišćenju jetre.
Korak 3
Visok sadržaj vitamina C i antioksidansa u agrumima povećava procese čišćenja jetre. Na primjer, čaša svježe iscijeđenog soka od naranče može pomoći u jačanju enzima u jetri koji pomažu u uklanjanju karcinogena i drugih toksina.
Korak 4
Repa i šargarepa sadrže puno biljnih flavonoida i beta-karotena. Jedenje ovog korjenastog povrća pomoći će stimulirati i poboljšati rad jetre.
Korak 5
Zeleni čaj bogat je katehinima. Ova jedinjenja su poznata po tome što pomažu jetri da se očisti od štetnih supstanci i toksina. Zeleni čaj nije samo ukusan, već je i sjajan način da poboljšate svoje zdravlje.
Korak 6
Avokado je bogat raznim hranjivim sastojcima. Ovo voće pomaže tijelu da proizvodi glutation, spoj koji jetri treba da se očisti od štetnih toksina.
Korak 7
Jabuke sadrže pektin i hemikalije koje čiste probavni trakt od štetnih supstanci. Kao rezultat, jetri postaje lakše nositi se s toksinima.
Korak 8
Maslinovo, konopljino, laneno i druga ulja, kada se konzumiraju umjereno, sjajna su za čišćenje jetre. Sadrže lipide koji isisavaju štetne toksine iz tijela. Tako ublažavaju teret na jetri.
Korak 9
Krstasto povrće stimulira enzime u jetri da pomognu u izbacivanju toksina. Jedenje povrća od kupusa povećava količinu glukozinolata, koji zajedno s enzimom jetre pomaže tijelu da se riješi karcinogena i drugih toksina, što značajno smanjuje rizik od razvoja karcinoma. Jedite brokulu, kimchi, salate od kelja, boršč, juhu od kupusa i kiseli kupus.
Korak 10
Orasi koji sadrže puno arginina pomažu jetri da očisti amonijak. Orasi sadrže puno glutationa i omega-3 masnih kiselina, koji pomažu u normalizaciji funkcije jetre.
Korak 11
Uz gore navedene proizvode, kurkuma, artičoke, cikorija, metvica, šparoge i hljeb od cjelovitih žitarica također su korisni za jetru.
