Uobičajeni lijekovi ili injekcija gripe ne mogu vas uvijek spasiti od virusa i prehlade. Da biste se tijelu pomogli da se brže nosi sa ovom bolešću, morate nadopuniti prehranu određenom hranom. Koja će hrana, osim „klasičnog“agruma i belog luka, poboljšati i ojačati imunološki sistem?
Instrukcije
Korak 1
Sjeme tikve. Puni su cinka, koji pomaže bijelim krvnim zrncima (leukocitima) u borbi protiv bolesti. Takođe, upotreba i bundeve i ostalih sjemenki i žitarica pomoći će vam da se brzo nosite sa simptomima prehlade.
Korak 2
Tuna. Ova vrijedna i zdrava riba izvrstan je izvor selena - elementa u tragovima koji štiti stanice od štetnog djelovanja slobodnih radikala, povećava imunitet i opću otpornost tijela na viruse i mikrobe.
Korak 3
Gljive. Sadrže beta-glukane - polisaharide koji povećavaju funkcionalnost tjelesnog imuniteta i štite ga od utjecaja patogenih mikroba.
Korak 4
Batat. Sadrži vitamin A koji se bori protiv slobodnih radikala uništavajući ćelijske membrane u tijelu, slabeći tako imunološki sistem i uzrokujući razne bolesti. Batat se često može vidjeti na policama povrća u supermarketima.
Korak 5
Zeleni čaj. Uživajte u vrućoj šalici zelenog čaja koji ima nevjerovatna antioksidativna svojstva. Po sadržaju vitamina C, toliko potrebnog organizmu tokom prehlade, zeleni čaj je deset puta veći od crnog čaja.
Korak 6
Jogurt. Probiotici koji se nalaze u jogurtu i drugim prirodno fermentiranim mliječnim proizvodima pomoći će vašem tijelu da održi zdrav imunološki sistem. Međutim, važno je da fermentirani mliječni proizvod ne sadrži šećer.
