Proteinska dijeta svakodnevno stječe ogromnu popularnost, posebno među ženama. Glavni "adut" ove dijete je odsustvo vraćanja ispuštenih kilograma nakon završetka kursa.
Zašto proteini?
Da biste izgubili kilograme, morate radikalno restrukturirati svoju prehranu. Proteini bi trebali biti veći procenat vašeg unosa. Proteini pomažu u povećanju brzine metabolizma, uklanjaju glad bez preopterećenja tijela i povećavaju tonus mišića.
Ispravan pristup je ključ uspjeha!
Od svih trenutno postojećih dijeta, protein se smatra najefikasnijim. Lako se toga pridržavate, a pritom ne razbijate razne slatkiše. U kombinaciji s treningom snage, rezultati će se pojaviti mnogo brže. Suština dijete je veći unos proteina i manji unos masti, kao i jednostavnih i složenih ugljenih hidrata.
Istaknuti proizvodi
Razno dijetetsko meso: piletina, ćuretina i ostalo. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (recimo 1% kefira). Jaja. Nemasni sir. Razne morske ribe.
Prednosti i nedostaci
Ova je dijeta pogodna za ljude povezane s aktivnim životnim stilom i, naravno, za one koji se lako mogu odreći slatkiša, jer će povišena glukoza u krvi smanjiti učinkovitost prehrane. To će vam pomoći da dobijete višak kilograma. Mnogi sportisti slijede ovu dijetu jer im je potrebna mišićna masa.
Kao i sve dijete, bjelančevine se razlikuju po prednostima i nedostacima. Ali takvu popularnost duguje svojoj efikasnosti i brzini postizanja pozitivnog učinka. Primjetne promjene nastaju odmah nakon početka dijete. Najprijatnija je činjenica da se svi kilogrami izgubljeni tijekom proteinske dijete vraćaju mnogo duže, a zadržavajući proteinsku dijetu, vjerojatnost povratka kilograma vrlo je mala. Bogata raznolikost hrane koja sadrži bjelančevine sprečava osobu da se osjeća gladno ili prejedanjem. Sjedeći za bilo kojim stolom možete pronaći jela koja su prihvatljiva uz ovaj sistem prehrane. Uprkos efikasnosti ove dijete, ona traje oko dva tjedna i treba je se pridržavati ne više od jednom godišnje. Još jedan nedostatak je nedostatak određenih supstanci neophodnih za normalnu ravnotežu u tijelu. Ako ovu dijetu koristite kao dugoročni prehrambeni sustav, to može rezultirati poremećajem rada bubrega, što dovodi do gubitka tekućine, odnosno dehidracije.
Opšti savjeti
Prije započinjanja dijete, potrebno je shvatiti da dijeta ne prihvaća nikakve kvarove i povlačenja.
Preporučljivo je uzimati hranu u zakazano vrijeme.
Posljednji obrok ne treba odgađati za kasno, najkasnije sat vremena prije spavanja, najbolje vrijeme je 3-4 sata prije spavanja. Poželjno je ne preopteretiti želudac, porcije ne bi trebale biti velike.
Potrošnja vode u velikim količinama doprinosi uspješnom rezultatu. Dva litra dnevno ili više je stopa unosa vode za ovu dijetu.
Ali najvažnije je opskrbiti se snagom volje i ustrajnošću.
