Vrijeme Je Da Smršate I Odreknete Se šećera. Kako To Učiniti Brzo I Jednostavno

Sadržaj:

Vrijeme Je Da Smršate I Odreknete Se šećera. Kako To Učiniti Brzo I Jednostavno
Vrijeme Je Da Smršate I Odreknete Se šećera. Kako To Učiniti Brzo I Jednostavno

Video: Vrijeme Je Da Smršate I Odreknete Se šećera. Kako To Učiniti Brzo I Jednostavno

Video: Vrijeme Je Da Smršate I Odreknete Se šećera. Kako To Učiniti Brzo I Jednostavno
Video: 5 Načina kako skinuti višak kg bez vežbanja i skupih dijeta 2024, Marš
Anonim

Potrošnja šećera najvažnija je i najstrašnija prepreka vitkoj figuri i zdravlju. Hrana koja sadrži šećer povećava kalorijski sadržaj dijete za najmanje 40% i na taj način doprinosi debljanju.

Šećer
Šećer

Neophodno je

  • - ulje peperminta
  • - pepermint (sušeni)
  • - puter 60 g
  • - kakao u prahu 200 g
  • - klijava zrna
  • - svježi sir
  • - jaja

Instrukcije

Korak 1

Pa, kako šećer utječe na organe i sisteme tijela.

Korak 2

Da bi asimilirao šećer u hrani, tijelo troši svoje zalihe kalcijuma. Dakle, kosti su oslabljene, što prijeti razvojem osteoporoze kostiju.

Korak 3

Šećer razgrađuje kolagen i elastin, zbog čega koža postaje mlitava i nedostaje joj turgora. Taj se proces naziva glikacija kolagena. Glikacija je vezivanje glukoze (šećera) za protein (kolagen), uslijed čega kolagenska vlakna postaju kruta i nefleksibilna, a koža gubi elastičnost i bore.

Korak 4

Šećer uništava zubnu caklinu jer povećava kiselost u ustima. U uvjetima visoke kiselosti, patogene bakterije se brzo množe.

Korak 5

Povećana konzumacija šećera uzrokuje insulinsku rezistenciju - stanje u tijelu u kojem ćelije ne mogu apsorbirati dolazeću glukozu, što znači da su lišene prehrane. Štoviše, apsolutno sve stanice - srce, mozak, mišići.

Korak 6

Skokovi šećera u krvi uzrokuju stalni umor i nepotrebno nadraživanje. Nakon konzumiranja proizvoda koji sadrže šećer, dolazi do naglog skoka šećera u krvi, navala energije i dobrog raspoloženja. Nakon pola sata nivo šećera također naglo pada, javlja se osjećaj umora i gladi. Odnosno, ako pojedete čokoladicu, osigurat ćete si dodatne kalorije i automatski povećati količinu pojedene dnevno. Uostalom, nakon skoka šećera, trebat ćete se osvježiti nečim drugim da biste održali svoje tijelo u stanju performansi.

Korak 7

Da biste održali ljepotu i vitkost, trebali biste smanjiti upotrebu rafiniranog šećera i, u idealnom slučaju, potpuno napustiti hranu koja sadrži šećer.

Korak 8

Kako to učiniti brzo:

Korak 9

Ulje od mente koristite kao punilo za vašu aroma lampu. Možete povremeno tijekom dana nanijeti nekoliko kapi na zglobove. Miris metvice smanjuje apetit jer utječe na središte mozga odgovorno za osjećaj sitosti.

Korak 10

Pijte čaj od mente ako za to nemate zdravstveno stanje. Čaj od mente smanjuje glad, poboljšava raspoloženje, sadrži fitoestrogene koji djeluju podmlađujuće.

Čaj od mente
Čaj od mente

Korak 11

Ako volite čokoladu, slatku čokoladu zamijenite gorkom, zatim gorku bez šećera, pa domaću kakao čokoladu. Za izradu čokolade kod kuće trebat će vam 60 g maslaca i 200 g nerastvorljivog kakaa u prahu bez dodavanja šećera. Otopite puter na vodenoj kupelji i uz mešanje dodajte kakao. Miješajte dok smjesa ne postane glatka (možete dodati malo vode ako je smjesa pregusta). Zatim ulijte čokoladu u kalupe i ohladite. Slatko suho voće možete staviti u kalupe i napuniti ih čokoladom - dobit ćete ukusan i zdrav desert za cijelu porodicu.

Domaća čokolada
Domaća čokolada

Korak 12

Postepeno se navikavajte na prave deserte - voćne pladnjeve i voćne salate sa prelivom od skute. Uklanjanjem slastica s rafiniranim šećerom smanjit ćete sadržaj kalorija u svojoj prehrani za 40%. Dakle, nećete samo poboljšati svoje tijelo, već i smanjiti težinu.

Voćna salata
Voćna salata

Korak 13

Za doručak jedite svježi sir, jaja, proklijala zrna. Proteinski doručak pomoći će vam da izbjegnete dramatičan pad šećera u krvi i nećete željeti jesti nešto nezdravo do sljedećeg obroka.

Korak 14

Naspavajte se dovoljno (najmanje 7 do 8 sati). Nedostatak sna dovodi do toga da tijelo traži resurse za energiju negdje drugdje. A taj izvor je hrana koja uzrokuje skokove šećera u krvi - kolačići, slatkiši i druga hrana koja sadrži šećer.

Preporučuje se: