12 Najboljih Proizvoda Za Mršavljenje

Sadržaj:

12 Najboljih Proizvoda Za Mršavljenje
12 Najboljih Proizvoda Za Mršavljenje

Video: 12 Najboljih Proizvoda Za Mršavljenje

Video: 12 Najboljih Proizvoda Za Mršavljenje
Video: TOP 10 NAJBOLJIH Dijeta za Mršavljenje 2024, Marš
Anonim

Bez obzira koliko otmeno zvučalo, da biste smršavili, prije svega morate pravilno jesti. Postoji čitav popis namirnica koje bi trebale biti uključene u prehranu kako bi se ubrzao gubitak kilograma.

Instrukcije

Korak 1

Riba i plodovi mora

Proteini iz morskih plodova bolje se apsorbiraju od mesnih proteina, uz to morska riba sadrži veliku količinu joda, a ovaj element igra vrlo važnu ulogu u mršavljenju. Riba je također izvor polinezasićenih masnih kiselina Omega-3, važnih za apsorpciju vitamina D i selena.

Slika
Slika

Korak 2

Mliječni proizvodi

Smanjuje količinu svarljivih masti. Posebno su korisne sirutka - sadrži proteine koji ubrzavaju metabolizam lipida (masti) i svježi sir - njegova upotreba smanjuje rizik od ateroskleroze, jača kosti i nervni sistem. Što se tiče blagodati za figuru, svježi sir poboljšava probavu, smanjuje oticanje i ima lipotropna svojstva, odnosno ubrzava metabolizam masti. 300 g svježeg sira sadrži dnevni udio proteina.

Slika
Slika

Korak 3

Mahunarke

Izvor su biljnih proteina. Tijelo se mora "naprezati" da apsorbira takav proizvod, pa redovita konzumacija mahunarki umjereno povećava potrošnju energije.

Slika
Slika

Korak 4

Grejpfrut

Savršeno uklanjaju višak tečnosti iz tijela, rješavaju se toksina, pospješuju gubitak kilograma i sagorijevaju masnoće. U grejpu je malo kalorija, ali ima veliku količinu vitamina i minerala, kao i esencijalna ulja i vlakna. Dijeta grejpa je jedna od najpopularnijih među poznatim osobama i to s dobrim razlogom. Tvari sadržane u grejpu pomažu u odlivu žuči i pospješuju razgradnju masti. Jedući samo pola grejpa dnevno, možete izgubiti 1,5 kg za dva i po mjeseca.

Slika
Slika

Korak 5

Kiwi

Jedno voće kivija može gotovo pokriti dnevnu potrebu za vitaminom C. Ovo voće, osim što je korisno za imunološki i krvožilni sustav, sadrži vlakna koja normaliziraju probavu, a jedenje dva ili tri voća dnevno pomaže u sagorijevanju štetnih masnih kiselina.

Slika
Slika

Korak 6

Jabuke

Izvor pektina i vlakana. Prema studijama, ljudi koji dnevno jedu 1-3 jabuke mršave brže od onih koji ne jedu voće.

Slika
Slika

Korak 7

Mandarine

Ovo je ime sorte mandarina. Ako pojedete čak i jedno voće dnevno, bit će dovoljno za stimuliranje procesa sagorijevanja masti.

Slika
Slika

Korak 8

Celer

Povrće koje ima "minus sadržaj kalorija", odnosno tijelo troši više kalorija za svoju apsorpciju i probavu nego što ih sadrži sama celer (inače, ima samo 17 kcal na 100 g). Međutim, osjećaj sitosti od celera prolazi vrlo brzo, pa sočne kriške povrća možete dopuniti umakom od jogurta - ispast će ukusno i zdravo.

Slika
Slika

Korak 9

Zeleni čaj

Ovo piće sadrži biološki aktivna jedinjenja koja mogu djelomično blokirati enzim odgovoran za razgradnju škroba. Na taj način postiže se učinak, kao na dijeti s malo ugljikohidrata. Glavna stvar je ne pretjerivati sa zelenim čajem, dnevna doza je oko 5 šalica (750 ml). Redovna konzumacija napitka ubrzava metabolizam i pomaže postepenom gubitku kilograma.

Slika
Slika

Korak 10

Pinjoli

Jedenje pinjola stimulira proizvodnju "hormona vitkosti" - holecistokina, koji mozgu šalje signale koji ukazuju na sitost. Uz to, ovi orašasti plodovi sadrže vitamine E i P, koji takođe pozitivno utječu na proces mršavljenja. Ali važno je uzeti u obzir jednu nijansu - budući da su orašasti plodovi visokokalorični proizvod, ne biste ih trebali konzumirati više od 30 g dnevno. U idealnom slučaju dodajte ih u salatu od svježeg povrća.

Slika
Slika

Korak 11

Đumbir

Prisustvo velike količine esencijalnih ulja određuje svojstva đumbira "sagorijevanja masti" - napitci njegovim dodavanjem pomažu ne samo ubrzavanju metabolizma, već i poboljšanju stanja kože.

Slika
Slika

Korak 12

Cimet

Sklon je akumuliranju masti, pa se preporučuje dodavanje u dijetna pića, na primjer u kefir. Vrijedno je uzeti u obzir da takva svojstva ima samo svježe mljeveni cimet iz štapića.

Preporučuje se: