Sad jedete na putu prilično je vruća tema, pogotovo jer će mnogi od nas provesti godišnji odmor daleko od kuće. A tema hrane na putu posebno je bolna, jer si iz nekog razloga dopuštamo da se opustimo i sa zdravog jelovnika pređemo na „ono što je potrebno“- brzu hranu, šećernu sodu i drugu nezdravu hranu
Hrana na putu
Kad krenete na put, pokušajte dobro razmisliti o svojoj prehrani i pokušajte kupiti namirnice unaprijed. Dajte prednost niskokaloričnoj hrani:
- pileći file ili pureći file;
- predkuhana smeđa riža;
- tvrdi sirevi;
- bilo koji orašasti plod;
- razne zelje;
- integralni hleb ili hrskavi hleb.
Evo, na primjer, takvog jelovnika pravilne prehrane na putu - prirodni jogurt, kuhani pileći file (možete ga čuvati u foliji ili napraviti sendviče s crnim kruhom), voće za međuobrok. Pri odabiru proizvoda imajte na umu da su dimljena hrana, kuhana jaja, kobasice itd. Kvarljiva roba i da ih je najbolje ostaviti kod kuće jer se moraju držati u hladnjaku.
Ako usput imate duge transfere, pokušajte ne naručivati velike porcije u kafićima uz cestu i više volite hranu bogatu vlaknima i onu koja će vam pomoći da brzo utažite glad. Ovi jednostavni savjeti pomoći će vam da ostanete zdravi u pokretu.
Šta se preporučuje piti na putu
Pravilna prehrana i režim pijenja neraskidivo su povezani i svi razumiju da po vrućini morate piti više vode nego po hladnom vremenu, tako da nema dehidracije. Dajte prednost vodi bez plina - ona vam može utoliti žeđ i razrijediti vrući čaj ili kafu.
Odvojite vrijeme za pripremu narezanog limuna za put i pospite ga šećerom. Ovi se komadi mogu dodati u vodu kako bi stvorili neku vrstu domaće limunade koja će pomoći ublažiti simptome bolesti kretanja i nadoknaditi nedostatak vitamina. Još jedan savjet ako na svom putovanju imate simptome morske bolesti je uzimanje pića od đumbira. Za njegovu pripremu trebat će vam 3-4 cm naribanog korijena đumbira i dvije litre kipuće vode. U napitak možete dodati med i limun po ukusu.
