Pravilna prehrana znači dobrobit vašeg tijela. Mnoge bolesti stiču se zbog nepravilne prehrane. Suvišni kilogrami dobivaju se i zbog loše prehrane i sjedilačkog načina života. Tipične greške nepravilne prehrane: - jedemo puno; - jedemo previše masnu hranu; - biramo pogrešne proizvode (previše bijelog kruha, kolača, malo vitamina, svježeg povrća, voća, vlakana, proteina, mlijeka, ribe u meni); - jedemo pogrešno (neredovno, brzo, nekontrolisano); - premalo znamo o prehrani. Te se greške mogu izbjeći analizom prehrane.
Instrukcije
Korak 1
Sve što jedete i pijete tokom dana zapišite u posebnu bilježnicu svaki dan. Pratite kako se priprema svaki obrok i vrijeme svakog obroka, uključujući sve vrste nasumičnih žvakanja.
Korak 2
U prehranu uključite sirovo povrće i voće. Sirovo povrće i voće povećavaju brzinu metabolizma.
Korak 3
Ljeti jedite više biljne hrane bogate vitaminima, a zimi više hrane koja sadrži masti i proteine.
Korak 4
Ograničite svoju prehranu. Isprobajte pola redovnog posluživanja. Prejedanje smanjuje performanse i uzrokuje umor.
Korak 5
Ne jedite nespojivu hranu, ovo je jedan od osnovnih uvjeta za pravilnu prehranu. Kod nepovoljnih kombinacija hrane u crijevima aktiviraju se procesi fermentacije i razgradnje hrane. Toksini i toksini se akumuliraju u tijelu. Kao rezultat - nadutost, žgaravica, zatvor.
Korak 6
Svake sedmice dogovarajte dane posta. Jednu sedmicu možete zamijeniti mliječnim danom, slijedeću - salatom ili kompotom od riže.
Korak 7
Jedite u isto vrijeme i trudite se da to ne ometate. Sustavni pristup unosu hrane pomaže u prevenciji problema s gastrointestinalnim traktom.
