Juha je jedno od najvažnijih jela u ljudskoj prehrani i cijeni se kao izvor vitamina, elemenata u tragovima, vlakana i drugih korisnih tvari. Prvo jelo je hrana koja zasićuje tijelo dodatnom tečnošću. Postoje ljudi koji ne vole supe. U tom slučaju, prehrana mora biti prilagođena tako da bude uravnotežena.
Instrukcije
Korak 1
Jedna od komponenti supa je povrće i začinsko bilje - kupus, krompir, šargarepa, paradajz, luk, beli luk, kopar, peršun, bosiljak itd. Da biste zamijenili juhu, u prehranu morate dodati jela od ovih proizvoda. Preporučljivo je ako je ovo svježe povrće, kuhano na pari ili dinstano. U tom slučaju u njima ostaje velika količina minerala, vitamina i vlakana.
Korak 2
U prosjeku se preporučuje unos 1,5-2 litara tekućine dnevno. Ima ga puno u supi. Ali ako ne jedete prvo, tečnost možete nadoknaditi drugom hranom. Zamijenite juhu hranom koja sadrži puno vode, poput svježih krastavaca, paradajza, lubenice, jabuka, krušaka itd. Kombinacija ovog voća i povrća u laganu salatu može biti od velike pomoći.
Korak 3
Obavezno pijte puno čiste vode, ali nemojte je kombinirati s hranom. Odnosno, ne biste trebali piti vodu unutar sat vremena nakon obroka i sat vremena prije njega. Ali ponekad ljudi odluče čaj ili kafu zamijeniti vodom. U ovom slučaju, sve gore navedeno nije korisna tečnost. Da biste tijelo zasitili vlagom, uz vodu pijte i zeleni čaj, voćne napitke, kompote, dekocije bilja, na primjer šipka, kamilice. Pokušajte konzumirati što manje jakog crnog čaja i kafe.
Korak 4
Jedna od glavnih komponenti supa su: riba, meso ili proizvodi od njih. Ovo su izvori proteina za ljubitelje supe. Da biste zamijenili prve obroke u prehrani, nužno je u prehranu uključiti ribu, meso, kuhano, pečeno ili kuhano na pari.
Korak 5
U juhe se često dodaju žitarice: biserni ječam, pirinač, proso, zob, kukuruz. A takođe i mahunarke: leća, grašak, grah. Ako odbijete prvo jelo, ne zaboravite ih jesti barem jednu porciju dnevno, jer su izvor ugljikohidrata, proteina i vlakana.
Korak 6
Naravno, bolje je ne zamijeniti juhe u prehrani, jer one igraju važnu ulogu u prehrani. Ali u slučaju odbijanja prve, slijedite gornju dijetu kako ne bi došlo do poremećaja u tijelu.
