Svi ponekad žele nešto slatko. Čak i muškarci vole da jedu domaću čokoladnu tortu. Ako domaće deserte usporedimo s kolegama iz trgovine, potonji u mnogim pogledima gube. Na primjer, domaće slatkiše većina smatra zdravijima i ukusnijima. Ali s druge strane, često se pokažu kaloričnijim i štetnijim za figuru.
Razgovarajmo o tome kako kod kuće možete napraviti zdrav i ukusan desert uz minimalnu štetu vašoj figuri.
1. Zobene pahuljice možda su najpopularniji kolačići u našoj zemlji. Nije ga uopće teško pripremiti. Tipično, 100 grama kolačića sadrži preko 400 kalorija. Ali pripremit ćemo ga na takav način da značajno smanjimo sadržaj kalorija u proizvodu.
Dakle, trebamo:
- pola čaše zobenih pahuljica
- 1, 5 čl. l. dušo
- 1 jaje
- 50 grama putera
- brašno
- sp žličice soda
U veliku posudu stavite maslac i med, dodajte 1 jaje i dobro promiješajte. Dobivenu smjesu prelijte ovsenim pahuljicama i temeljito promiješajte. Na kraju dodajte brašno i sodu. Pecite 5-7 minuta na 180 stepeni.
2. Desert od avokada sa bananom. Ovaj izravni recept popularan je zbog sadržaja avokada. Kao što znamo, avokado je izuzetno bogat vitaminima i mineralima, a redovita konzumacija ovog voća može poslužiti kao prevencija mnogih bolesti.
Za pripremu ovog deserta trebaju nam:
- 1 banana
- 2 žlice. jogurt
- avokado
- orasi
Avokado i bananu naribajte na sitnoj ribežu, dodajte dvije kašike jogurta i promiješajte. Možete posuti orasima.
3. Delikatni desert od jogurta.
Za pripremu nježnog jogurtskog deserta potrebno nam je:
- jogurt
- sljez, 2-3 komada
- šaka sušenog voća
- marmelada
U jogurt dodajte nasjeckano suho voće, sljez i marmeladu. Stavite u frižider dok se potpuno ne smrzne. Izvadimo je i jedemo kao sladoled!
Ako želite, možete kombinirati različitu hranu i praviti vlastite slastice. Imajte na umu da je suho voće, med, džem, iako prirodno i zdravo zaslađivači, i dalje prilično kaloričan. Ako svoj desert želite učiniti slatkim, ali ne prekomjerno kaloričnim, dodajte ga pametno. 1-2 kašike meda ili mala šaka sušenog voća neće naštetiti vašoj figuri. Također, ne zaboravite pojasniti sadržaj kalorija svakog proizvoda prema tablici kalorija. Dakle, orašasti plodovi, banana, avokado prilično su hranjivi u svom sastavu. Stoga, ako nastojite smršavjeti, ni njih ne treba zlostavljati.
