Jutarnja šalica kafe za mnoge ljude je preduvjet za buđenje. Međutim, ovo piće izaziva ovisnost i može imati negativne učinke na tijelo u prevelikim dozama.
Instrukcije
Korak 1
Razna ispitivanja dokazala su da količina kofeina koja se dnevno može unositi bez zdravstvenih posljedica ne smije prelaziti 300 mg. Na osnovu ove brojke možete izračunati maksimalan broj šalica kafe koje možete popiti tokom dana. Ova količina uvelike će ovisiti o vašoj želji za kavom. Na primjer, šalica espressa sadrži do 80 mg kofeina, a šalica američke kafe do 115 mg.
Korak 2
Nažalost, kafa može izazvati ovisnost. To objašnjava zašto mnogi ljudi koji svakodnevno konzumiraju kafu postanu iritirani i pod stresom u njenom odsustvu. Ako primijetite takve simptome kod sebe, na neko vrijeme odustanite od kafe, prestanite je piti svaki dan dok se tijelo ne navikne na promijenjene okolnosti. Ako se bez problema možete odreći kafe, najvjerojatnije nemate ovisnost o ovom piću.
Korak 3
Imajte na umu da kafa ima sposobnost dramatičnog povećanja krvnog pritiska. Ako ste hipotonični, pijenje kave neće vam naštetiti, ali ako imate tendenciju povišenog krvnog pritiska i imate bilo kakvih problema sa srcem, bolje je odbiti ovo piće.
Korak 4
Treba imati na umu da kafa doprinosi povećanju nivoa holesterola u krvi, što može dovesti do razvoja ateroskleroze, angine pektoris i drugih bolesti srca i krvnih žila.
Korak 5
Kafa stimulira nervni sistem, što objašnjava njen efekt buđenja. Da biste izbjegli nesanicu, ne biste je trebali piti popodne, pogotovo ako imate problema sa spavanjem. Višak kafe može preopteretiti živčani sistem i učiniti vas razdražljivim i nervoznim.
Korak 6
Kafa ostavlja karakterističan žuti plak na zubima, dok ne doprinosi razvoju bilo kakvih bolesti usne šupljine. Sada možete kupiti dobru pastu za zube koja vam omogućava da brzo riješite problem s ovim plakom.
Korak 7
Vrlo je važno odustati od navike ispijanja kafe natašte, činjenica je da ona sadrži klorogenske kiseline, koje jako iritiraju sluznicu želučanog tkiva, što dovodi do oslobađanja značajnih količina solne kiseline. Ako često patite od žgaravice, razlog tome može biti navika pijenja kafe natašte. Trenirajte se da pojedete barem nekoliko krekera prije nego što popijete šalicu aromatičnog napitka.
