Da li je realno izgubiti 10 kg u najkraćem mogućem roku? Sve ovisi o tome što podrazumijevate pod "brzim". Ako izgubite takvu težinu za tjedan dana, to je nešto iz mašte, ali gubitak 10 kg u mjesec dana sasvim je stvarno.
Moguće je olakšati tijelu 10 kilograma ako su u tijelu doista suvišni! Težina se s razlogom naziva "višak": pravilnom prehranom sve nepotrebno brzo će nestati. Druga je situacija, ako je dodatni volumen samo plod mašte, tada će tijelo vrlo nerado dati svoje.
Izgubiti par kilograma u sedmici sasvim je prihvatljivo, odnosno za mjesec dana lako se možete rastati s desetak. Nema ništa loše u tome što želite poboljšati svoje zdravlje dijetom i izgradnjom tijela iz snova. Glavno je razumno pristupiti ovom događaju, ne zanemarujući osnovna pravila za očuvanje vlastitog zdravlja.
Želite li izgubiti 10 kilograma, ali nemate rok? Pametno se bacite na posao! Sistem brze i zdrave hrane "Minus 10 kg" treba da traje najmanje 6 meseci. Da, nemojte se iznenaditi! Prema nutricionistu, takav period je vrlo kratko vrijeme za gubitak takve količine viška.
Ako konstantno brojanje kalorija i složena pravila prehrane nisu za vas, možete se sjetiti samo standardnih preporuka.
- Brašno je zabranjeno. Ako je preteško, možete koristiti malo zrnatog ili crnog. Slatka peciva treba zamijeniti tamnom čokoladom ili voćem.
- Ne dodavajte šećer. Alternativno, možete koristiti zamjene za med ili šećer.
- Uglavnom kuhajte na pari i jedite manje masne, pržene i začinjene hrane.
- Večera bi trebala biti lagana, a doručak prilično obilan. Posljednji obrok najkasnije 3 sata prije spavanja! Sve ugljene hidrate (orašasti plodovi, špageti, hljeb, zobene pahuljice) treba ostaviti ujutro ili ih konzumirati tokom dana. Večer je vrijeme za proteinsku hranu: jaja, piletinu, svježi sir, ribu.
- Sokove šećera i soda treba u potpunosti izbjegavati.
Ova dijeta donijet će samo pozitivne promjene u tijelu: od gubitka kilograma do jačanja noktiju i kose. Postepeno navikavanje na takvu dijetu bit će poticaj da se ne regrutuje ono što je izostalo.
Ali što ako je težina prestala i ne želi se smanjiti ni na koji način!? To znači da je vrijeme za prelazak na novi nivo ovog sistema napajanja. Svakako svi koji mršave znaju za takav koncept kao „dani posta“. Oni su samo pomaknuti u pravom smjeru strelica vage.
Dijeta Minus 10 je prilično jednostavna. Ovo čak nije način za mršavljenje, već opcija za normalizaciju vlastitih ukusnih preferencija. Ovdje je glavno uzeti volju u šaku i biti strpljiv.
