Nije važno iz kojeg ste se razloga odlučili za restrukturiranje prehrane. Možda vam je to preporučio liječnik, odlučili ste smršaviti i ponovo obući svoju omiljenu haljinu koja sada nemilosrdno pritiska ili ste se jednostavno zaljubili i želite vinuti se iznad zemlje ne samo svojom dušom, već i svojom tijelo. Važno je što brže i bezbolnije oblikovati nove prehrambene navike. Šta možete učiniti da započnete?
Bilo koja navika se kod osobe ne pojavi odmah, već s vremenom, a to je slučaj i sa upotrebom alkohola, i sa pušenjem duhana, i sa nečistim jezikom. Tijekom godina stvorila se navika konzumiranja iskreno nezdrave hrane - slatkiša s visokim sadržajem palminog ulja, čipsa i krumpirića, dimljene kobasice, u kojoj jedva da ima najmanje 40% mesa. Teže je osobi koja nije navikla pratiti kvalitetu onoga što jede restrukturirati prehranu.
Zdrava prehrana: odakle početi?
Koliko god to užasno zvučalo, ovisnost o hrani punjenoj pojačivačima okusa slična je ovisnosti koju doživljavaju ovisnici o drogama. Hrana pripremljena bez brojnih hemijskih dodataka čini se ljudima koji su već navukli na brzu hranu bljutava i neukusna. Morate shvatiti da se s vremenom ljudsko tijelo samostalno pročišćava i navike ukusa prirodno mijenjaju. Zapamtite, ako neko vrijeme slijedite dijetu, u mnogim proizvodima počinjete osjećati neobično bogat miris i okus - upravo je to rezultat čišćenja tijela.
Možete se postepeno odreći štetnih proizvoda: prvo iz prehrane uklonite proizvode od pšeničnog brašna, zatim - slatkiše koji sadrže rafinirani šećer, u sljedećoj fazi - dimljeno meso i kisele krastavce. Zamijenite ih voćem i suhim voćem, integralnim kruhom, medom i nemasnim mesom i ribom. Pijte puno čiste vode - najmanje 30 ml po kilogramu telesne težine.
Zašto trebate prijeći na pravilnu prehranu?
U svakom slučaju, prednosti koje osoba stječe konzumiranjem isključivo zdrave i prirodne hrane više nego isplate sve sumnjive prednosti brze hrane i genetski modificirane hrane. Osoba koja je prešla na pravilnu prehranu postepeno čisti kožu, jača kosu i nokte i s vremenom sama normalizira težinu. Celulit nestaje kod žena. Takva osoba ima puno energije i spremna je za pomicanje planina, a ne postoji u intervalima od jednog obroka do drugog.
Dugoročno gledano, oni koji se pridržavaju principa zdrave prehrane imaju mnogo manju vjerovatnoću posjetiti liječnika nego njihovi vršnjaci koji preferiraju „redovnu“hranu. Takve bolne bolesti kao što su dijabetes, bolesti kardiovaskularnog sistema, pa čak i onkologija, u velikoj su mjeri izazvane činjenicom da osoba jede štetnu hranu. Popularna izreka jednog od velikana: "Ti si ono što jedeš" apsolutno je tačna.
Pogrešno bi bilo misliti da je zdrava prehrana čin samo mučenja. Jesti samo zdravu hranu brzo vam postaje navika, a dobro zdravlje i atraktivan odraz u ogledalu izvrstan su poticaj za daljnji rad na sebi, koji traje tijekom čovjekova života.
