Mi smo ono što jedemo. Poznat izraz, zar ne? A možete ga koristiti u svoju korist, kao podmlađivanje, koristeći određenu hranu.
Mnogo je proizvoda koji zamjenjuju skupe kreme i podmlađujuće kozmetičke tretmane. Čak iu davnim vremenima, žene su poštovale određena pravila, prenoseći ih s koljena na koljeno. Više povrća i voća!
Svaki dan jedite bilo povrće i voće počevši od 400 grama i više. Svježe voće sadrži antioksidanse koji štite od starenja. Prednost bojama: crvena, žuta i narančasta, povrće ovih boja posebno je dobro za kožu.
Orašasti plodovi i bobice
Neka vam bude navika svakodnevno jesti bobičasto voće i šaku orašastih plodova. Male količine proizvoda sadrže ogromne rezerve vitamina, zdravih masti, elemenata u tragovima, proteina. Redovno jedenje orašastih plodova spašava od bolesti ateroskleroze.
Proteini
Jedite proteine. S nedostatkom proteina, koža postaje blijeda i bore počinju da se pojavljuju. To su sigurni znakovi nedostatka kolagena. Proteini su izvor kolagena. Ali ne zaboravite da bi izvori proteina trebali biti vitki, oni su korisniji.
Ne zaboravite jesti ribu, ona je neprocjenjiva za ljudsko tijelo. Podmlađuje krvne žile, podiže imunološku odbranu tijela i povećava neuronske veze u mozgu.
Složeni ugljeni hidrati
Ugljikohidrati niskog glikemijskog indeksa (GI) daju energiju i održavaju stabilan nivo šećera u krvi. Osnovno pravilo je kupiti žitarice, najmanje obrađene: mljevenje, drobljenje.
Stop šećeru
Ljubitelji slatkog mogu ga zamijeniti medom ili suhim voćem. Imajte na umu da osim šećera, vaši omiljeni čokoladni kolači imaju vrlo dugačak sastav očito nezdravih tvari. A također se šećer stavlja u sve proizvode u smrtonosnim dozama, što može dovesti do mnoštva problema.
Mliječni proizvodi - Da!
Fermentirani mliječni proizvodi doprinose poboljšanju stambenih i komunalnih usluga, puneći crijevnu floru laktobacilima. Savršeno pomažu u čišćenju kože lica od akni i mitesera.
Puter
Koristite zdrava nerafinirana ulja: maslina, suncokret, sezam, repica. Oni njeguju kožu i koriste čitavom tijelu.
Voda
Hranite tijelo vlagom, jer je poput biljke, bez vode će uvenuti. Svi organi pate od nedostatka tekućine u tijelu, a opće se dobro pogoršava.
Trenirajte se da pijete puno vode. Jedenje svježe i zdrave hrane pomoći će vam da ostanete mlađi i zdraviji!
