Jogurt, grčki jogurt ili kefir idealni su sastojci za mnoštvo poboljšanja zdravlja i okusa. Dodavanje kašike bilo kojeg sastojka odličan je način za dobivanje dodatnih hranjivih sastojaka za vaše tijelo, kao što su proteini, vlakna, antioksidanti, vitamini i masne kiseline.
Instrukcije
Korak 1
Kokosove pahuljice. Jedna kašika kokosovih pahuljica nadopunjuje porciju jogurta sa vitaminima B, bakrom, cinkom, magnezijumom, željezom i ugodnim okusom kokosa.
Korak 2
Sjeme lana. Kašika ovih sjemenki sadrži omega-3 masne kiseline, kao i antioksidante i lignane - hemijske spojeve koji pomažu u borbi protiv bolesti, uključujući rak.
Korak 3
Muškatni orah i cimet. Samo jedan prstohvat ovih aromatičnih biljaka može pomoći kod upalnih stanja, bolova u zglobovima, niskog krvnog pritiska, normalizirati razinu šećera u krvi, poboljšati probavu i ima anti-gljivična svojstva.
Korak 4
Sjeme tikve. Ovo sjeme je skladište cinka i magnezijuma, kao i vlakana, omega-3 masnih kiselina i proteina. Posoljene ili neslane, čine izvrstan dodatak jogurtu ili vašem jutarnjem doručku.
Korak 5
Pistacije. Želite li smršaviti? Jedite više pistacija. Ovi orašasti plodovi bogati su zdravim uljima, imaju antikancerogena i antioksidativna svojstva i pomažu u borbi protiv upala.
Korak 6
Chia sjemenke. Dodavanjem doručka chia sjemenkama napunit ćete svoje tijelo hranjivim sastojcima, omega-3 masnim kiselinama i zdravim vlaknima.
Korak 7
Goji bobice. To su vrlo zdrave bobice koje se, nažalost, ne mogu kupiti u svakoj trgovini. Začinjene suhe goji bobice sadrže visoku razinu antioksidansa i vitamina A, C i E. Ali prije nego što svakodnevnu prehranu popunite tim bobicama, bolje je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom jer mogu komunicirati s antikoagulansima.
