Želeći smršavjeti i imati vitku figuru, žene pribjegavaju raznim dijetama i prehrambenim sistemima. Nedavno je najpopularniji sistem postao sistem Ekaterine Mirimanove, koji se naziva minus 60.
Malo o sistemu
Ekaterinin sistem nije dijeta, već način života, način zauvijek. Ljudi nemaju naročitih poteškoća u promatranju sistema minus 60, posebno u početku. Napokon, sve možete jesti za doručak, međutim, do podneva. Ali za ručak i večeru postoje ograničenja i popis proizvoda. A ako gubljenje kilograma nema problema s drugim obrokom, jer ima puno dopuštenih proizvoda i možete kuhati mnoštvo različitih jela, tada večera izaziva puno uzbuđenja. Činjenica je da su popisi namirnica za večeru prilično oskudni. Isprobavši nekoliko opcija i izdržavši ih 1-2 sedmice, čovjek jednostavno sanja o raznolikosti, ali evo slijepe ulice. Šta kuhati? Problem. Stoga, da bih pomogao onima koji smanje kilograme koristeći sistem minus 60, preporučio bih recept za večeru.
Sistemska tepsija
Da biste pripremili tepsiju za večeru, koja neće biti u suprotnosti s prehrambenim sistemom Ekaterine Mirimanov, trebat će vam sljedeći proizvodi:
- svježi sir (cjelovito zrno) - 200 g;
- bjelanjak - 1 kom;
- prirodni jogurt bez aditiva - 1 tbsp. l.;
- suve šljive - 6 bobica.
Umutite mikserom svježi sir, bjelanjak i jogurt dok ne postane glatko. Smjesu stavite u posudu za pečenje. Stavite suve šljive u kipuću vodu 3-5 minuta, a zatim sitno nasjeckajte nožem i stavite na vrh buduće tepsije, ravnomjerno raspoređujući komade. Po želji se sušeno voće može usitniti i mikserom.
Tepsiju kuvajte u rerni na 180 stepeni 30-40 minuta. Inače, neke domaćice u tepsiju dodaju limunsko voće, ali u ovom slučaju ispada da je jelo kiselo. Stoga možete eksperimentirati s tepsijama, sve dok su na listi dopuštenih namirnica. Jedite ukusnu hranu i mršavite.
