Ako „kondicija“i „zdravlje“za vas nisu samo prazne riječi, šanse su da doručak shvatite ozbiljno. Možda vaše jutro započinje zobene pahuljice s orasima i svježim voćem, proteinski šejk itd. Nakon toga imate osjećaj ponosa što ste na dobrom putu i, zahvaljujući tim naporima, trening se ne troši. U stvari, možete poboljšati kondiciju i zdravlje preskakanjem doručka.
Povremeni post prilično je poznata praksa. Glavna poanta je pauza od jesti 16 sati. Ali tokom dnevnih 8 sati možete priuštiti puno zdrave hrane. Ako vježbate isprekidan post i preskačete doručak, možete postati samo zdraviji: mišići će se nakupiti i kolesterol će pasti.
Prednosti za mozak
Suprotno kontroverznom mišljenju, glad povećava odgovor mozga i povećava mentalnu oštrinu. Za to postoji logičan razlog: da biste u davnim vremenima okupljanja i lova mogli uhvatiti ili pronaći hranu za sebe, osoba je trebala biti spretnija i pažljivija.
Različite dijete temelje se na ideji da mozak bolje reagira na ono što se događa okolo. Zanimljiva činjenica: od svih postojećih ograničenja u ishrani u smislu pozitivnih efekata na mozak, glavno je isprekidano postuvanje. U stvari, odbijajući sljedeću porciju zobene pahuljice ujutro, ne osuđujete se na letargiju. U stvarnosti, preskakanjem doručka mozak će se koncentrirati i početi brže raditi, učinkovitije reagirajući na podražaje.
Snižavanje nivoa holesterola
Holesterol je najopasniji, najozbiljniji i najrasprostranjeniji zdravstveni problem na svijetu. Poznato je da visokokalorična, masna hrana značajno povećava lipide u krvi. To povlači za sobom ozbiljne posljedice: povećani rizik od opsežnog srčanog udara, mikroinfarkta, srčanog udara.
Povremeni post reprogramira način na koji tijelo koristi masnoću. Ovaj pristup prirodno povećava potrošnju masnih ćelija za energiju. Tako masnoća postaje glavni izvor energije, zamjenjujući glukozu u ovom postu.
Vježbanjem isprekidanog posta i preskakanjem doručka postajete samo zdraviji: bez medicinske intervencije i ekstremnih dijeta, nivo lipida u krvi se normalizira.
Poticanje rasta mišića
Hormon rasta igra važnu ulogu u procesu rasta mišića i anabolizma. Moramo imati na umu da prirodni nivo hormona rasta u tijelu pomaže u pokretanju adaptivnih mehanizama zbog kojih se odvijaju procesi rasta i obnavljanja mišićnog tkiva. Isprekidan post (neprestano preskakanje doručka) - efikasno povećava lučenje hormona rasta.
