Kada se osoba prejede, metabolizam joj se pogoršava, uslijed čega se nakuplja višak kilograma. Zbog toga je potrebno pratiti količinu konzumirane hrane. Prije svega, ovo se odnosi na praznike.
Instrukcije
Korak 1
Kada jedete puno hrane, želudac vam se začepi, a zatim se istegne. Stoga ćete sljedeći put poželjeti jesti isto. Ako nakon toga odlučite naglo krenuti na krutu dijetu, imat ćete problema sa želucem.
Korak 2
Da biste izbjegli prejedanje, jedite male obroke 4-5 puta dnevno. Ne trebate ždrijeti od teške hrane, dajte prednost jednostavnoj, ukusnoj hrani.
Korak 3
Kada jedete, mislite samo na hranu. Film ne treba odvlačiti pažnju, jer u suprotnom riskirate previše.
Korak 4
Započnite svoj obrok laganom salatom, to će vam pomoći malo smiriti glad i pojest ćete mnogo manje.
Korak 5
Za svečanim stolom ne pokušavajte probati sva jela odjednom. Bolje je odabrati sami one koji se međusobno dobro slažu.
Korak 6
Izbacite iz prehrane razne umake, majonezu i masnu hranu. Dajte prednost voću, povrću, kuvanoj ribi i mesu.
Korak 7
Ne pijte hranu. Voda otežava rad probave.
Korak 8
Korištenjem ovog pristupa možete izbjeći težinu u trbuhu, normalizirati metabolizam i možda izgubiti nekoliko kilograma viška. Ne trebate se ni u čemu ograničavati i gladovati.
