Orašasti plodovi su vrlo kalorični. U strahu od debljanja, mnogi ih isključuju iz prehrane. Čineći to, sami sebi uskraćuju mnoge neophodne hranjive sastojke. Ako ove proizvode koristite umjereno, tada neće štetiti zdravlju.
Orašasti plodovi: sadržaj kalorija i koristi
Orašasti plodovi su sasvim zdrava hrana. Sadrže veliku količinu bjelančevina i masti, tako da lako mogu nadomjestiti meso za ljude. Oni se široko koriste za pripremu raznih jela.
Vrste orašastih plodova i njihov sadržaj kalorija
Orašasti plodovi su različitih vrsta i razlikuju se u sadržaju kalorija. Evo najčešćih u našoj zemlji:
• Lješnjaci - 704 kcal / 1000g
• Pinjol - 674 / 1000g
• Orah - 654 kcal / 1000g
• Kikiriki - 551 kcal / 1000g
Korisna svojstva orašastih plodova
Lješnjaci, zahvaljujući vitaminima i mikroelementima koje sadrže, potiču mentalnu aktivnost. Redovnom upotrebom ovog lješnjaka riješit ćete problem anemije i ateroskleroze. Takođe, lješnjaci su korisni za ljude slabog imuniteta i slabe cirkulacije. Daje puno energije, pa bi ga zato trebali koristiti ljudi koji pate od iscrpljenosti ili gubitka snage.
Pinjoli također jačaju ljudski imunološki sistem. Oni su indikovani u lečenju bešike i bubrega. Ovi orašasti plodovi smanjuju nivo holesterola u krvi i pomažu u jačanju koštanog i nervnog sistema. Orasi se dugo koriste u liječenju mnogih bolesti. S pravom se smatraju "hranom za mozak" zbog nezasićenih masnih kiselina koje su dio njihovog sastava. Nezreli orašasti plodovi izvor su joda i vitamina C koji se nalaze u zelenim korama. Korisni su za ljude sa problemima u endokrinom sistemu.
Redovnom konzumacijom oraha krvne žile postaju elastične, poboljšava se rad srca i raste nivo hemoglobina u krvi. U kombinaciji s medom, ovi orašasti plodovi korisni su za dojilje za poboljšanje laktacije, a za muškarce - za povećanje potencije. Orasi pomažu u jačanju koštanog tkiva i izgradnji mišićnih vlakana. Ako ih redovno koristite, kosa i nokti uvijek će biti u izvrsnom stanju. Kikiriki je snažni antioksidans. Vrlo je zadovoljavajuće i blagotvorno djeluje na probavni sustav.
Kontraindikacije
Zbog činjenice da orašasti plodovi imaju visok udio kalorija, trebali bi ih jesti u malim količinama. Oni su kontraindicirani za ljude koji su pretili ili imaju prekomjernu težinu.
Orašasti plodovi mogu izazvati alergije, posebno kikiriki. Prije njihove upotrebe, osobe koje često pate od alergija trebaju se obratiti liječniku.
Međutim, zdravi ljudi mogu i trebaju jesti orašaste plodove u razumnim količinama. Sadržaj kalorija orašastih plodova nije razlog da ih odbijete, jer oni imaju puno koristi za tijelo.
