Ko je rekao da zdrava prehrana ne može biti laka i ugodna? Postoje jela koja kombiniraju i korisnost i izvrstan ukus. Na primjer, jedinstveni recept za lijenu zobene pahuljice u tegli upravo je ono što vam treba. Ovaj doručak je hranjiv i zdrav, sadrži vlakna, kalcijum, proteine i nema masti i šećera. Možete ga uzeti na trening ili na posao.
Potrebni sastojci:
- obrano mlijeko;
- obični jogurt, bez punila;
- obične zobene pahuljice, ne instant;
- šećer;
- bobičasto voće i voće.
Osnovni recept za zobene pahuljice u tegli
Uzmite malu teglu ili posudu s čvrstim poklopcem. Spremnik s navojnom kapom će biti dobar. U teglu dodajte zobene pahuljice.
Zatim u zobene pahuljice dodajte šećer, jogurt, mlijeko, bobice i voće. Zatvorite posudu poklopcem i protresite dok se svi sastojci ne sjedine.
Na vrh dodajte još bobičastog voća i voća, lagano promiješajte. Čvrsto zatvorite teglu i stavite u frižider preko noći.
Ovu kašu možete čuvati 2 dana ili više. Ovdje će sve ovisiti o odabranom voću. Na primjer, zobene pahuljice od banane mogu trajati do 4 dana, a zatim ostaju ukusne.
Zobene pahuljice sa pomorandžom i mandarinom
U teglu dodajte 1/4 šolje zobenih pahuljica, 1/3 šolje mlijeka, 1/4 šalice jogurta, 1 kašičicu meda i žlicu džema od naranče.
Nakon zatvaranja poklopca dobro protresite teglu. Zatim otvorite i dodajte narezane i osušene mandarine. Promiješajte malo.
Zatvorite teglu i stavite u frižider preko noći. Ovo jelo možete čuvati do 3 dana. Jedite zobene pahuljice ohlađene, preko noći postat će mekane i zasićene voćnim aromama.
Zobene pahuljice sa kakaom i bananom
Dodajte u teglu 1/4 šolje zobenih pahuljica, 1/3 šolje mlijeka, 1/4 šalice jogurta, kašiku kakaa u prahu i žličicu meda. Zatvorite poklopac i dobro promućkajte.
Nakon što pomiješate sve sastojke, otvorite teglu i dodajte kriške zrelih nasjeckanih banana, lagano promiješajte žlicom. Mora se čuvati u frižideru tokom cijele noći. Čuvati nakon toga ne više od 2 dana. Može se jesti i ohlađen.
Zobena kaša sa cimetom i jabukom
Dodajte u teglu 1/4 zobenih pahuljica, 1/3 šolje mlijeka, 1/4 šalice jogurta, 1/2 kašičice cimeta i žličicu meda.
Zatvorite poklopac kao i obično i protresite dok se sastojci potpuno ne pomiješaju. Otvorite teglu dodajte 1/4 šolje sosa od jabuka
Nakon zatvaranja staklenke poklopcem, stavite je u hladnjak i držite tamo preko noći. Možete ga čuvati do 2 dana, koristite ohlađeno.
Opšti savjeti
Zobene pahuljice možete zamrznuti u tegli mjesec dana u zamrzivaču. Ovdje je glavno ne napuniti teglu inače će eksplodirati kad se tečnost zamrzne. Napunite teglu 3/4. Za konzumiranje smrznute zobene pahuljice u zamrzivaču, jednostavno premjestite teglu prema noći iz zamrzivača na policu hladnjaka. Ujutro ga već možete koristiti.
Po želji se zobene pahuljice u tegli mogu zagrijati u mikrovalnoj pećnici. Ovdje sve ovisi o ukusu, možete ga zagrijavati minutu ili duže. Staklenke se mogu koristiti i staklene i plastične. Najprikladniji su spremnici od 0, 4 i 0,5 ml.
