Povrće i voće pravi su spas za one koji prate svoju težinu, jer većina njih ima malo kalorija. Uz to su važni izvori hranjivih sastojaka koji nam pružaju zdravlje i mladost.
Instrukcije
Korak 1
Energetska vrijednost rajčice je 23 kalorije na 100 g. Sadrže likopen, moćan antioksidans koji štiti od razvoja ateroskleroze. Kuvani i pečeni paradajz su najkorisniji, a svježe voće se efikasnije apsorbira zajedno s biljnim uljem. Paradajz ima anti-age svojstva, poboljšava rad jetre i pozitivno djeluje na kardiovaskularni i nervni sistem. Pored toga, sadrže hrom koji normalizuje težinu.
Korak 2
U 100 g svježih krastavaca sadrži 14 kalorija. Poznati su po tome što imaju velike količine alkalnih soli koje neutrališu štetne kiseline koje ulaze u organizam hranom. Krastavci pozitivno utječu na rad štitnjače, živčanog sustava, pomažu u čišćenju tijela i uklanjanju toksina.
Korak 3
Rotkvica je bogata vitaminima i mineralima. Sadrži prirodne antibiotike i organske kiseline. Korisna je za probavu, poboljšava funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i neophodna je onima koji pate od metaboličkih poremećaja, bolesti srca i krvnih žila. Istraživanja pokazuju da redovno konzumiranje rotkvica pomaže u prevenciji raka debelog crijeva. Sadržaj kalorija iznosi 19 kalorija na 100 g. Ako želite nešto prigristi, možete pojesti nekoliko rotkvica bez straha da ćete pokvariti svoju figuru.
Korak 4
Za one koji žele smršaviti, grejp je nezaobilazno voće. Na 100 grama ima samo 35 kalorija. Izbacuje višak tečnosti iz tijela, ubrzava razgradnju potkožnih masti i smanjuje glad. Takođe, ovo voće poboljšava elastičnost kože i daje mladost. Sok od grejpa sadrži flavonoide koji pomažu u sagorijevanju kilograma i stoga je uključen u prehranu kao dodatak za pomoć pri mršavljenju.
Korak 5
Lubenica je jedan od najpopularnijih proizvoda za mršavljenje zbog niskog sadržaja kalorija (38 kalorija na 100 g). Njegovo voće sadrži mnoge korisne tvari, poput kalijuma, željeza, kalcijuma, natrija. Sastoji se od 90% vode, čime dobro utažuje žeđ, čisti jetru i bubrege i liječi upalu debelog crijeva. Uključivanjem lubenice u svoju prehranu možete pojačati imunološki sistem, osigurati tijelu šećere, spriječiti rizik od anemije i ateroskleroze, jer ima sposobnost uklanjanja viška holesterola iz krvi.
Korak 6
Dinja je vrijedan dijetetski proizvod koji se već duže vrijeme koristi za mršavljenje. Ovo voće ima 33 kalorije na 100 g. Dinja sadrži velike količine vlakana koja pomažu u probavi i vežu masti. Ima blagi diuretički učinak uklanjanjem viška vode iz tijela. Dinja takođe jača imunitet i poboljšava raspoloženje.
