Zdrava kosa više je od samog izgleda. Zdravlje kose izravno ovisi o našoj prehrani. Uostalom, i kosu je potrebno "hraniti". Zdrav životni stil potiče rast i snagu kose, a sljedeće namirnice posebno odgovaraju njihovim potrebama.
Instrukcije
Korak 1
Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u rastu duge, luksuzne kose. Tijelo ne može samo proizvesti omega-3 masne kiseline, pa ih se mora unositi s hranom. Tri posto kose čine omega-3 masne kiseline, koje hrane folikule dlake i ćelijske membrane, što dovodi do zdravog rasta kose.
Korak 2
Vjerovatno često u apotekama vidite dodatke biotinu koji su označeni kao lijekovi protiv gubitka kose. Biotin (vitamin H) je vitamin B-kompleks topiv u vodi koji poboljšava zdravlje kose i vlasišta. Proizvodi keratin, koji kosu čini sjajnom, svilenkastom i zaštićenom od uticaja okoline. Izvori biotina uključuju zobene pahuljice, goveđu jetru, kvasac, karfiol, orašaste plodove, špinat, kuvana jaja (posebno žumanjak), paradajz, naranče, jabuke, dinje, kukuruz i repu.
Korak 3
Gvožđe je neophodno za rast kose. Istraživači su primijetili vezu između nedostatka željeza i gubitka kose. Zeleno lisnato povrće bogato je gvožđem. A što zelenije to bolje.
Korak 4
Hipotireoza, kod koje štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona štitnjače, može dovesti do stanjivanja kose. Jod je potreban za održavanje zdrave funkcije štitnjače. Hrana bogata jodom uključuje morske alge, jaja, meso, mlijeko, maslac, žitarice, bijeli luk i špinat.
Korak 5
Vitamini A i C pomažu folikulama dlake da proizvode sebum koji djeluje kao prirodni regenerator. Špinat, brokula i kelj izvrsni su izvori ovih vitamina. Vitamin A je takođe neophodan za održavanje zdrave kože i sluznice.
Korak 6
Kosi treba puno proteina da bi rasla. Grah, leća i ostale mahunarke izvrsni su izvori proteina, željeza i cinka.
Korak 7
A za vanjsku upotrebu savršeno je ulje ružmarina, koje poboljšava cirkulaciju krvi. Takođe stimuliše rast kose. Samo dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja ružmarina u šampon ili regenerator.
