Suho voće pravo je skladište hranjivih sastojaka, vitamina i minerala neophodnih za zdravlje i ljepotu. U svoju prehranu uvrstite najkorisnije suho voće, a možete ojačati imunološki sistem, poboljšati zdravlje i smršaviti, jer tvorničke slatkiše lako možete zamijeniti suhim voćem.
Zamijenite uobičajene slatkiše i kolače suhim voćem, a tijelo će vam zahvaliti. Datulje, suhe kajsije, smokve, suve šljive nezamjenjivi su pomagači onima koji vode zdrav način života i pridržavaju se principa pravilne prehrane. Koje suho voće trebate prvo uključiti u svakodnevnu prehranu?
- Suhe kajsije (marelice). Sušene kajsije pravo su skladište hranjivih sastojaka. Sušene kajsije sadrže mnogo antioksidansa i kalijuma, koji je neophodan za zdravlje srca i krvnih žila. Redovna konzumacija suhe kajsije u hrani jača imunološki sistem, a takođe štiti od ateroskleroze, bolesti srca i štitnjače.
- Sušeni ananas. Baš kao i svježi ananas, i ušećereno voće pravilno kuhano sadrži vitamine B, vlakna, cink, željezo, kalijum i magnezij. Oni će postati izvrsna zamjena za uobičajene slatkiše, poboljšati raspoloženje, dati snagu i energiju.
- Suve šljive. Svaki liječnik zna za zdravstvene blagodati suhih šljiva - slatke bobice stabiliziraju rad gastrointestinalnog trakta i apsolutno su bezopasne za lik. Uz to, redovita konzumacija suhih šljiva štiti od mnogih bolesti, uključujući crijevne infekcije. Blagotvorno djeluje na stanje nervnog sistema, normalizira krvni pritisak, jača imuni sistem i poboljšava stanje kože.
-
Datumi. Zbog visokog sadržaja ugljikohidrata, datulje trebaju koristiti oprezno oni koji žele smršavjeti, ali umjereno su izuzetno korisni. Hurme sadrže gvožđe, bakar, magnezijum, cink, mangan, kalijum, fosfor, kalcijum, natrijum, kao i vitamine B, A, E i K. Uz to, urme sadrže više od 20 aminokiselina neophodnih za pravilno funkcioniranje tijela.
- Sl. Poput suhe kajsije, smokve sadrže puno kalija, pa je neophodna za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, korisna za one koji pate od aritmije, anemije, hipotenzije, bronhijalne astme. Smokve su bogate vitaminima i mineralima, smanjuju holesterol i poboljšavaju rad mišića.
- Grožđice. U procesu mršavljenja ne pretjerujte sa grožđicama - sušeno grožđe sadrži puno šećera. Međutim, to ne negira njegove blagodati: mala količina grožđica neće naštetiti figuri, a obilje vitamina, kalijuma i fosfora ojačat će zdravlje. Grožđice su korisne za prevenciju parodontalnih bolesti i za poboljšanje mentalnih performansi, pa su najbolja grickalica tokom intenzivnog intelektualnog rada.
