U ovom se članku govori o pet najzdravijih namirnica koje će uvijek biti u dobroj formi! Bez dodatnih troškova, takva hrana pružit će ogromne koristi tijelu i poslužit će kao moćan temelj na putu zdrave prehrane.
Zobene pahuljice
Od svih žitarica upravo je ova najkorisnija po svojim svojstvima. Za Škote je ovo gotovo glavno jelo. Zbog velike količine složenih ugljikohidrata daje osjećaj sitosti, jer se na njegovu probavu troši mnogo kalorija. A u 100 grama zobenih pahuljica ima oko 300 kalorija. Jedenje zobenih pahuljica smanjuje vjerovatnoću nastanka krvnih ugrušaka i smanjuje razinu holesterola u krvi, stabilizira razinu kiselosti želučanog soka. Zobena kaša sadrži i puno vitamina: B, A, K, mangan i fosfor. A ovo je idealan proizvod za posni dan, jer se čovjek osjeća sito tijekom cijelog dana. Međutim, morate biti oprezni, jer zobene pahuljice mogu izbaciti kalcij iz tijela i treba ih kuhati s mlijekom ili ih ne jesti svaki dan. Zobene pahuljice imaju mnogo bolji ukus nakon dodavanja voća. A nutricionisti savjetuju dodavanje voća ili ulja u kašu kako bi duže ostali siti.
Pileće meso
Piletina je izvrsna alternativa mesu poput jagnjetine, svinjetine ili teletine. Piletina sadrži mnogo vrijednih aminokiselina i proteina, a ima malo kalorija. Najdijetalniji dio piletine su dojke. Zdrava i ukusna opcija večere su pileća prsa na pari sa povrćem. Pileće meso poboljšava rad bubrega i održava normalnu razinu šećera, pa ga mnogi ljekari preporučuju osobama s dijabetesom. Prirodno, sva navedena svojstva piletine osjećaju se samo kada se pravilno koriste. Koji god koristan proizvod bio, ne biste ga trebali pržiti na ulju niti jesti u kombinaciji s majonezom i drugim štetnim proizvodima.
Ananas
Ovo egzotično voće svi vole posljednjih godina. Ananas sadrži puno vitamina. Na primjer, vitamin C sadrži čak i više od limuna. Ananas dobro pomaže kod mršavljenja zahvaljujući posebnom enzimu koji razgrađuje masti. Zbog visokog sadržaja vitamina C, ananas je dobar za prehladu.
Sir
Ovaj fermentirani mliječni proizvod sadrži hranjive sastojke poput magnezijuma, kalijuma, željeza i sumpora. A zbog velike količine kalcijuma, feta sir tijelo lako apsorbira. Sir se dobro slaže s povrćem, ribom i raznim uljima. Prednost feta sira je što dobro zadovoljava apetit, a samo nekoliko kriški daje živahnost. Istovremeno, u njemu praktično nema ugljenih hidrata.
Kefir
Zbog visokog sadržaja elemenata u tragovima u kefiru, redovnom upotrebom poboljšava se probava, poboljšava mikroflora. Ispada da je kefir puno ukusniji nakon dodavanja meda i voća. A za ljubitelje slane hrane možete napraviti kefir sa začinskim biljem i povrćem. Ovo je izvrsna opcija za pročišćavanje.
