Svi znaju da prehrana odmah utječe na izgled i dobrobit. Ali u isto vrijeme postoji mišljenje da je pravilna i zdrava prehrana skupo zadovoljstvo. Ali postoji pet namirnica koje mogu razbiti ovaj mit - ako ih uključite u svoju prehranu, svi će postati zdraviji bez udaranja u novčanik.
1. Cvekla. Povrće poznato svima, pa se ne doživljava kao vrlo korisno, a potpuno uzalud. Sadrži mnoštvo različitih vitamina i mikroelemenata, poput mangana, fosfora, kalcijuma, gvožđa, joda, bakra i folne kiseline, dok se ovo povrće u potpunosti sastoji od čvrstih vlakana koja su neophodna za ishranu crijevne mikroflore. Uz to, cvekla je bogata betinom, koji regulira metabolizam i čisti jetru od zaostalih toksina.
Samo sto grama repe dnevno imat će ogroman utjecaj na vaš izgled i dobrobit. Cvekla će pomoći u radu srca i jetre, poboljšati aktivnost gastrointestinalnog trakta, ojačati zidove krvnih žila i smanjiti pritisak.
2. mrkva. Drugo zdravo povrće sa najbogatijim sastavom. Sadrži mnogo vitamina i elemenata. Mrkva je indicirana za nedostatak vitamina, razne bolesti gastrointestinalnog trakta, zatajenje srca, očne bolesti.
Uključivanje sirove mrkve u svakodnevnu prehranu pomoći će zaboraviti na zadah, povećati imunitet i smanjiti kiselost u želucu. Jesti mrkvu odlično je za kožu, kosu i nokte. 50-120 grama šargarepe dnevno dovoljno je da se uoči njen blagotvoran učinak.
3. Bijeli kupus. Jedinstveno povrće za prevenciju mnogih bolesti, jer jača imunološki sistem i pomaže u uklanjanju toksina. Kupus sadrži rekordnu količinu vitamina, različitih mikroelemenata, uključujući askorbinsku, folnu, tartonsku kiselinu i beta-karoten.
Konzumirajući najmanje 150 grama kupusa svaki dan, možete dobiti dnevnu količinu vitamina C. Kupus služi i kao prevencija prehlade, gripe, podmlađuje tkiva, stimulira metabolizam, čisti krv i limfu, poboljšava metabolizam i smanjuje holesterol.
4. Lukovica luka. Sadrži mnoge korisne elemente, uključujući gvožđe, kalijum, sumpor, fosfor, fluor, kalcijum i magnezijum, kao i mnoge vitamine.
Luk je indiciran za nedostatak vitamina i smanjenje imuniteta. Korisna je za spor metabolizam, prehladu i gripu, čisti krv i stimulira potenciju. Poboljšava imunitet i razrjeđuje flegm.
5. Ječam. Jedna od najzdravijih žitarica. Sadrži proteine i ugljene hidrate, škrob i vlakna, razne vitamine i minerale.
Juhe od ječma pomažu kod bolesti gastrointestinalnog trakta, jetre i pluća. Ječam smanjuje holesterol, poboljšava hormonsku ravnotežu, poboljšava vid, jača koštano tkivo i pomaže onima koji žele izgraditi mišiće.
Sve ove namirnice, osim ječma, sadrže puno vlakana. Ovo povrće hrani crijevnu mikrofloru i poboljšava peristaltiku, što utječe na opće stanje i dobrobit tijela. Uključivanje sirovog povrća u vašu prehranu može značajno poboljšati vaše zdravlje.
