Uz svu raznolikost dijeta, osnovni principi mršavljenja ostaju nepromijenjeni. Samo njihovo poštivanje omogućit će vam postizanje željene harmonije, kao i izvrsno zdravlje.
Alkohol se ne smije jesti na prazan želudac! To vam povećava apetit i otežava vam kontrolu nad tim koliko jedete.
Dugo i temeljito žvakanje hrane pomoći će bržem punjenju, a istovremeno i ne prejedanju.
Pijte najmanje 2 litre tečnosti dnevno - to je neophodno za efikasan metabolizam.
Glad je najbolji prijatelj prejedanja. Popijte čašu vode malo prije nego što sjednete za stol.
Mislite ugodno dok jedete. Ne uživajte u količini hrane, već u ukusu.
Ako si dopustite razne "štetnosti" poput slatkog i masnog, učinite to do 16 sati. Navečer tijelo ne troši energiju, već je akumulira.
Možete i trebate piti tečnost između obroka! Ne remeti probavu.
Ne preporučuje se piti u jednom gutljaju. Pijte polako, u malim količinama.
Ispitivanje tablice kalorija i nutritivnih vrijednosti hrane koju obično jedete pomoći će vam da napravite uravnoteženu prehranu.
Jedite visokokaloričnu hranu prije 16 sati - tako da vam se dodatne kalorije neće "nataložiti" u struku.
Bolje je jesti u malim obrocima koji nisu veći od čaše - to će vam pomoći smanjiti volumen želuca.
Metabolizam se može ubrzati pijenjem vode pola sata prije i pola sata nakon jela.
Ne sjednite za stol lošeg raspoloženja, ne "hvatajte" probleme i ogorčenja!
Držanje tijela, ako ga pratite dok jedete, pomoći će vam da se zasitite s manje hrane.
Ne možete kupiti hranu kada ste gladni: u ovom stanju imate više šansi da kupite dobrote i "štetne stvari" za sebe.
Razgradnja proizvoda u tijelu događa se u prosjeku za 3 sata. Pravilo se temelji na ovome - ne jedite 3 sata prije spavanja.
Napravite listu namirnica koje su dobre za vaše zdravlje i vaš struk prije nego što krenete u kupovinu.
Televizija nije najbolje društvo u vrijeme ručka. Ako se zanesete gledanjem, pojest ćete mnogo više.
Odvojite vrijeme za postavljanje stola. Estetski izgled posuđa i ugodno okruženje pomažu u poboljšanju probave.
Brza hrana je nezdrava, neprirodna, visokokalorična hrana, odustanite.
Dobra je navika količinu popijene tečnosti podijeliti na jednake dijelove koje ćete piti tijekom dana. To će vam pomoći da izbjegnete oticanje i dehidraciju.
Cijenite ono što jedete. Uvijek popravite u svom umu šta tačno trenutno koristite i da je ukusno!
Sat će vam pomoći da se napunite: učinak sitosti javlja se za oko 20 minuta. Čak i ako za to vrijeme pojedete malu količinu hrane, osjećaj gladi će nestati.
Šale sa glađu su loše! Ako "razradite" svoj apetit, riskirate pojesti više.
Poštedite svoje tijelo: ne jedite noću! Dopustite tijelu da se odmori, a ne raditi na probavljanju hrane.
Energija koju prenosite na hranu tijekom kuhanja vratit će vam se kad je pojedete. Kuhajte samo u dobrom raspoloženju.
Lakše ćete održati mladalačku lakoću ako jedete svaka 2, 5 - 3 sata, a da se ne dovedete do osjećaja jake gladi. To olakšava kontrolu nad količinom pojedene hrane.
Hranom, čak i najukusnijom, ne vrijedi se prejesti. Ograničite se na jednu porciju, ne uzimajte dodatak.
