Bedra i zadnjica su najproblematičnija područja žene. Zbog posebnosti građe ženskog tijela i fizioloških procesa koji se javljaju u ženskom tijelu, masnoće se na tim područjima talože vrlo lako. Pored vježbi usmjerenih na smanjenje masnih naslaga u ovom dijelu tijela, postoji i posebna dijeta koja će im biti izvrstan dodatak. Može se koristiti i kao neovisan način borbe protiv masnoće na bokovima i zadnjici.
Dijeta za zadnjicu i bedra
Može se kategorizirati kao niskokalorična dijeta jer podrazumijeva smanjenje sadržaja kalorija u prehrani na 1300 kcal dnevno. Tokom dijete preporučuje se piti najmanje 2 litre vode dnevno, minimizirajući konzumaciju kafe i čaja. Takođe, ova dijeta podrazumijeva potpuno isključenje iz prehrane slatke i škrobne hrane i povećanje konzumacije voća i povrća.
Obroci se zasnivaju na hrani kao što su pileća prsa, sir, jaja, kupus, paradajz, mlijeko, svježi sir, jogurt i riba. Krumpir se može jesti samo pečen. Najvažnije je pridržavati se dnevnog unosa kalorija, a broj obroka dijeli se sa 5-6 puta.
Približni meni za dan dijete može biti sljedeći:
- doručak se može sastojati od salate od povrća, dva tvrdo kuhana jaja, štruce od mekinja i čaše kefira;
- drugi doručak: jedna banana;
- za ručak pripremite salatu od povrća, kuvani grah, hljeb s mekinjama i šaku grožđa;
- popodnevna užina: jogurt s voćem;
- za večeru možete jesti kuhana pileća prsa, salatu od povrća i 20 g sira.
Variranje hrane za datu prehranu je dovoljno jednostavno jer dozvoljeno je konzumiranje više proizvoda.
Dijeta za bokove i noge
Na popisu zabranjene hrane nalazi se škrobno povrće, brašno, pekarski proizvodi, pekarski proizvodi, tjestenina, voćni sokovi, kobasice i praktična hrana, majoneza i margarin i šećer. Prije svega, ova dijeta ima za cilj smanjenje količine ugljikohidrata u konzumiranoj hrani, pa je poželjno u prehranu uključiti nemasno meso, pečeno ili na pari, morsku ribu, povrće i začinsko bilje, nemasne sireve i mliječne proizvode. Strogo pridržavanje dijete pomoći će vam da izgubite do 2 kg viška kilograma, a masnoće će nestati s problematičnih područja.
Brza dijeta za bedra
Njegov glavni princip je da trebate unijeti manje kalorija nego što ih tijelo koristi. To je zbog potrošnje manje masti i povećanja prehrane svježim povrćem. Hranu treba jesti sa sadržajem masti koja ne prelazi 5 g na 100 g proizvoda.
Tako su iz prehrane isključeni masni sir i svježi sir, maslac i margarin, majoneza, gusta pavlaka, pavlaka i mlijeko, svinjska mast, žumanjak, orasi i sjemenke, masno meso, kobasice, pekarski proizvodi, avokado i sladoled. Pokušajte da ova dijeta postane vaš prehrambeni sistem, tada ćete uvijek imati razloga biti ponosni na svoje elastične stražnjice i bokove i vitke lijepe noge.
